Ryggskott och vad du själv kan göra

En övning som hjälper vid ryggskott och som även förhindrar att ett ryggskott startar. Aktiverar flera leder och muskler i ryggen för att undvika smärta. Ryggskott är mycket vanligt och ofta kan du med denna övning själv lösa upp ditt ryggskott.

Så här gör du:
Vid akut ryggskott gör du 1 ggn/timme
Första omgången gör du 20 repetitioner av varje övning.
Andra omgången gör du 30 repetitioner av varje övning.
Tredje omgången gör du 40 repetitioner av varje övning.

Acute Low Back pain self-treatment
Once every hour:
20 reps of every movement then directly
30 reps of every movement then finish with
40 reps of every movement

Usually, your acute low back pain resolves the first or second day with this treatment protocol. If any movement is painful, then don't do that movement and contact your physician for an examination.


Legitimerad naprapat Fredrik Jensen i Lund visar hur övningen utförs.