Скачать или смотреть कोणासन: लचीलापन और शक्ति का योग आसन | Konasana: The Yoga for Balancing Body

कोणासन योग: तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने का आसन

कोणासन, जिसे अंग्रेज़ी में "एक्स्टेंडेड ट्रायंगल पोज़" (Extended Triangle Pose) भी कहा जाता है, योग का एक महत्वपूर्ण और लाभकारी आसन है। यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और विभिन्न अंगों को मज़बूत करता है। कोणासन करने की विधि सरल है: सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएँ और अपने पैरों को लगभग तीन से चार फीट की दूरी पर फैलाएं। दाहिने पैर को दाहिनी ओर 90 डिग्री और बाएँ पैर को 45 डिग्री घुमाएं। अब दाहिने घुटने को मोड़ते हुए दाहिने हाथ को दाहिने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। बाएँ हाथ को ऊपर की ओर सीधा रखें और आँखें भी ऊपर की ओर देखें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएँ। इसी प्रक्रिया को बाईं ओर दोहराएं।

कोणासन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह आसन कूल्हों, जांघों, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है। यह पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सुधारता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है और मानसिक तनाव भी कम होता है। कोणासन करने से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह आसन गर्भवती महिलाओं के लिए भी लाभकारी है, लेकिन उन्हें इसे विशेषज्ञ की देखरेख में करना चाहिए।

कोणासन को नियमित रूप से करने से शरीर और मन दोनों को लाभ होता है। इसलिए, स्वस्थ जीवन के लिए इसे अपने दैनिक योग अभ्यास में शामिल करना चाहिए।

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श्रेय:
शिवाली चटर्जी
योगा शिक्षक

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