【腰痛解消ストレッチ】腰痛に悩んだトレーナーが実践する痛みを緩和する10分間ストレッチ！

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 腰痛を和らげるための10分間でできる腰痛ストレッチです。

腰痛の原因は様々なですが、運動不足によって筋肉が固まってしまうことが多くの方の原因になっています。

特にお尻周り・腿裏の筋肉が固くなると腰痛になりやすいので、この動画では腰・お尻周り・腿裏を重点的に伸ばすストレッチメニューとなっています。

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◆【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー
https://ufit.co.jp/blogs/weeklymenu/w...

◆種目一覧
1.腰のストレッチ（右）
2.腰のストレッチ（左）
3.キャットカウ
4.お尻・もも裏のストレッチ①（右）
5.お尻・もも裏のストレッチ②（右）
6.お尻・もも裏のストレッチ①（左）
7.お尻・もも裏のストレッチ②（左）
8.もも外のストレッチ（右）
9.もも外のストレッチ（左）
10.もも前ストレッチ①（右）
11.もも前ストレッチ②（右）
12.もも前ストレッチ①（左）
13.もも前ストレッチ②（左）
14.腸腰筋のストレッチ（右）
15.腸腰筋のストレッチ（左）

◆関連動画
【肩こり解消】ガチガチの背中をほぐす7分ストレッチ！
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◆参考記事
体を温める動的ストレッチ15選！運動（筋トレ）前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説
https://ufit.co.jp/blogs/stretch/dyna...

【トレーナー監修】股関節を柔らかくするストレッチ方法｜寝ながらできる種目も紹介
https://ufit.co.jp/blogs/stretch/hip-...

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