Скачать или смотреть 밥 없는 김밥 안 터지게 만드는법 | 키토김밥(Keto Kimbap) | 저탄고지 다이어트 김밥 | 계란 김밥 | 크래미김밥 | 닭가슴살김밥

다이어터들도 맛있게 살뺄 수 있는 저탄고지 키토김밥이 왔어요~ 꽥꽥!🐤

키토김밥(2줄기준)만들기 - 크래미김밥, 닭가슴살김밥 두가지!

[재료]
김 2장, 슬라이스치즈 2장, 계란 6개, 당근 1개, 깻잎 10장, 쌈무 4-6장, 청양고추 4개,
닭가슴살 110g
크래미 180g, 그릭요거트 1T, 홀그레인머스타드 1T


[만들기]
1. 계란 지단 6장을 만들어요
계란 6개, 소금 1t, 후추 조금 넣고 풀어주세요
올리브유 두르고 얇게 부칩니다
지단 2장은 빼놓고 4장을 돌돌말아서 얇게 채썰어주세요

2. 당근 준비
당근을 얇게 채썰어주세요(채칼로 하면 쉬워요)
올리브유 조금 두르고 다진마늘 0.5T, 허브솔트 1/3T 넣고 채썬 당근 볶아줍니다

3. 크래미 준비/닭가슴살 준비
얇게 찢어서 그릭요거트 1T, 홀그레인머스타드 1T 넣고 섞어줍니다
닭가슴살은 결과 반대로 칼로 썰어줍니다

4. 본격 김밥 싸기
김에 계란지단 1장 깔고 채썬 지단을 올려줍니다
깻잎을 먼저 깔고 그위에 쌈무 깔고 청양고추, 크래미, 당근을 올려줍니다. 그 위에 깻잎을 또 올립니다.
김 끝부분에 접착제 역할을 할 치즈를 길게 잘라서 올려줘요.
돌돌 말아주고 들기름 발라 잘 드는 칼로 잘라주면!!

완- 성!!
맛있게 드소서 꽥꽥🐤💛


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