Скачать или смотреть Cosa mangio in un giorno realistico - primi piatti facili e veloci in 15 minuti

Cosa mangio in un giorno, realistico. Sono ricette dei piatti che si preparano in meno di 15 minuti. Inoltre troverete tanti consigli su come preparare in modo veloce dei piatti sani.

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Navigazione:

00:00 Introduzione
01:06 Pancake giganti facili senza zuccheri
05:53 Pranzo in 15 minuti: pasto completo
06:22 Sugo pasta: piselli, peperoni gialli
07:47 Pesto di rucola
09:07 Cous cous di legumi
11:12 Salsa ai pomodori secchi

Cosa mangio in un giorno:
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Pranzo: pasta di riso integrale con piselli, peperoni e pesto di rucola

Sugo:
1 peperone giallo
1/4 di cipolla
1 spicchio d’aglio
Piselli freschi congelati quanto basta
Olio evo

Pesto di rucola:
Rucola 50g
Mandorle 20g
Olio evo q.b.

Cena:
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125g di cous cous di legumi + 125g d’acqua bollente
1 zucchina
1 spicchio d’aglio
1/4 di cipolla
140g di spinacine (peso da crude)

Salsa/crema con i pomodori secchi:
15g di pomodori secchi di cui metà per la salsa
40di ceci cotti
Una manciata di noci
40-50g d’acqua
1 cucchiaio di olio evo

Colazione:
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Pancake gigante semplice da fare
1 cucchiaio di farina di grano saraceno
1 cucchiaio di farina di ceci
1 cucchiaio di farina di miglio
1 pizzico di bicarbonato di sodio
Opzionale: 1 cucchiaio di cacao, 1 cucchiaino di spezie che preferite
Acqua quanto basta

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