Jaki ciężar do budowania masy mięśniowej? MAŁY czy DUŻY? (BADANIA)

Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, to czy ciężar faktycznie musi być ciężki, czy wystarczy że po prostu będzie wymagający?

W dzisiejszym odcinku zajmiemy się odpowiedzią na te i inne pytania: opowiem który ciężar jest lepszy dla budowania masy mięśniowej i czy w ogóle taki jest. Jak lekki ciężar będzie w kontekście budowania masy mięśniowej zbyt lekki, oraz jak zaplanować swój trening aby dbać o rozwój mięśni ale jednocześnie wspierać wszechstronny rozwój naszej sprawności. Zapraszam!

----------------

👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!

Dla początkujących:
👉https://tinyurl.com/3cyzu3x4

Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: https://tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: https://tinyurl.com/csry86tr

----------------
00:00 Intro
00:55 Intensywność - 2 strony medalu
01:13 Upadek mięśniowy
01:35 Najważniejsze czynniki dla wzrostu mięśni
01:50 Ile powtórzeń na masę (wg obiegowych informacji)
03:30 Co na to nauka?
05:25 Jak lekki ciężar będzie ZA LEKKI?
06:13 Jak to wykorzystać w praktyce?
06:35 Jeden zakres?
08:35 Optymalne rozwiązanie

----------------
Budowanie siły vs budowanie masy mięśniowej
   • Budowanie SIŁY vs budowanie MASY mię...  

----------------
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie https://trenerwojewodzki.pl/e-book/

👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
https://trenerwojewodzki.pl/trening-p...

👉Masz pytanie? Napisz!
[email protected]

Zajrzyj też tutaj !
FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 https://trenerwojewodzki.pl

#mięśnie #trening #obciążenie