【脊柱管狭窄症・すべり症】寝たまま無理なくストレッチで治す

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皆さんは、脊柱管狭窄症、またはすべり症があって
じっと立っていると痛い。
長い時間歩いていると腰が痛かったり、足に痛み・しびれが出る。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症寝たまま無理なく治す方法」として
ストレッチを紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！

◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:34 はじめに
02:44 筋肉の硬さをチェックする方法
03:54 大腿筋膜張筋・小殿筋のストレッチ【やり方】
04:29 大腿筋膜張筋・小殿筋のストレッチ【実践】
07:30 腸骨筋のストレッチ【やり方】
09:19 左足腸骨筋のストレッチ【実践】
10:57 大腰筋のストレッチ【やり方】
12:09 左足大腰筋のストレッチ【実践】
13:33 右足腸骨筋のストレッチ【実践】
15:20 右足大腰筋のストレッチ【実践】
16:48 内転筋のストレッチ【やり方】
17:15 内転筋のストレッチ【実践】
19:57 エンディング

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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。