Скачать или смотреть 🔥RESPIRAR ASÍ ARRUINA tu SALUD y ¡ni lo notas! - Dr Edilberto, San Campuzano y Marco Antonio Regil

¿Sabías que respirar mal puede estar robándote energía, sueño y hasta juventud?

La mayoría de nosotros nunca aprendimos a respirar bien, y eso se refleja en estrés, ansiedad, mala digestión, insomnio, cansancio constante, y bueno, hasta arrugas antes de tiempo. 😮‍💨

El Dr. Edilberto Peña y San Campuzano te revelan cómo algo tan simple y gratuito como tu respiración puede convertirse en la herramienta más poderosa para calmar tu mente, cuidar tu cuerpo y mejorar tu vida.

Así como aprender a respirar reduce el estrés, también puedes aprender a generar ingresos sin vivir con esa presión encima.

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*Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast.

Marco Antonio Regil
Dr. Edilberto Peña de León neuropsiquiatra
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⏰ Timestamp:

00:00 Intro
02:13 Mini chequeo: nota cómo respiras
02:46 ¿Qué dice la ciencia de respirar bien?
03:56 Respiración: duerme mejor, digiere mejor
06:30 Respiración: puente mente-cuerpo
08:10 Enamoramiento, suspiros y cerebro
08:42 Del suspiro al alivio corporal
10:22 Mindfulness: primero, notar la respiración
11:58 Harvard y mindfulness en el cerebro
12:34 fMRI: oxígeno y funcionalidad cerebral
17:53 El ritmo perfecto: 5.5-6 por minuto
18:25 Respiración y conexión espiritual
18:59 Relojes que detectan ansiedad
19:33 Algoritmos de respiración y estrés
23:17 Sexualidad y sistema nervioso
23:53 ¿Por qué no duermo si “todo está bien”?
25:20 90% respira disfuncionalmente
25:55 Hiperventilar activa “modo peligro”
28:08 Mitocondrias, ATP y oxidación
28:46 Respirar mal envejece
30:04 ¿Qué es “respirar mal”?
30:35 Señales: ruido y mucho movimiento
31:10 Cuatro pasos para respirar mejor
39:50 “Lo que no se usa se atrofia” (nariz)
42:09 Zona terapéutica: 5.5-6 rpm
43:55 Animales: respirar lento y longevidad
44:29 Holotrópica: estados alterados sin sustancias
45:02 Herramientas vs. respiración cotidiana
46:19 Breadwave y pranayamas
50:16 Estudio: 5 minutos bajan ansiedad 30%
50:49 ¿Qué es breathwork?
55:46 Ejercicio guiado: respiración 5-5 nasal
56:51 Práctica guiada paso a paso
58:54 Mañana: activar vs. relajar (capalabhati)
59:24 Ejercicio para dormir mejor
59:56 Triángulo respiratorio: inhala, exhala, pausa
01:00:39 OMS: estrés laboral en México
01:02:39 Rumiar problemas: disciplina para parar
01:05:46 Q&A: Pilates y exhalar por la boca
01:06:39 Natación: técnica y respiración mixta
01:07:12 Apnea del sueño: señales y riesgos
01:08:13 Ronquidos no son un chiste
01:09:05 Soluciones: peso, cirugías, CPAP
01:10:13 Parches de boca: cuándo sí, cuándo no
01:11:22 Vapeo: por qué daña pulmones
01:12:22 Mitos: respiración y sexo del bebé
01:13:22 Cierre del episodio