Что такое КРЕАТИН ?

Креатин что это? Предлагаю разобраться в этом видео о креатине и его популярности. Поехали!
Спортивное питание беру тут: https://bit.ly/2re61Nh
Скидки на спорт пит тут: https://bit.ly/2HErKJ7
https://bodybuilding.com.ua/ - интересный портал про бодибилдинг, фитнес, спортивное питание.
Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, синтезируется в организме человека в небольшом количестве. Для примера у взрослого человека запасы креатина равны 120-140 грамм. А вот расход его в день от 1 до 2 грамм и зависит это от его физической активности.Синтез креатина происходит у нас в большей части в печени , в меньшей части это почки и поджелудочная железа. Далее он поступает в скелетную мускулатуру и на клеточном уровне в мышцах преобразуется в креатинфосфат, который служит источником энергии. Креатин у нас принимает участие в энергетическом обмене в мышечной ткани так и в нервной. Первые упоминание про креатин приходятся на период его открытия 1832 год. В те времена еще никто не даже не подозревал, что эта добавка станет такая популярная в спорте в начале 90-х годов. Итак, экспансия креатина в 90-е набрала такие обороту, что практически не было вида спорта где люди не принимали эту добавку. От хоккея и баскетбола до бодибилдинга.
Натуральный источники креатина: Тут все просто, это красное мясо - говядина и свинина. Морская рыбы, причем в сельди его больше чем в более дорогих видах.
Надеюсь эта информация была полезной для Вас!

Жми лайк! И подписка с тебя) Всем хороших тренировок!