Скачать или смотреть ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব ও অভাবজনিত লক্ষণ। | Health Tips | Dr. Md. Joynal Abdin

আলোচনা করেছেনঃ
ডাঃ মোঃ জয়নাল আবেদীন
মেডিকেল অফিসার
মেডিসিন, হৃদরোগ, বক্ষব্যাধি ও চরম যৌন রোগের চিকিৎসক
এমবিবিএস; ইওসি, সিএমইউ
_________________________________________

Dr Joynal Abdin
💁🏽চ্যানেলের পক্ষ থেকে আপনাকে স্বাগতম।
💁🏽আমাদের চ্যানেলের ভিডিওগুলি ভিজিট করে সকল রোগের information পাবেন।
___________________________________________

🔴𝗖𝗼𝗽𝘆𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗡𝗼𝘁𝗶𝗰𝗲❗

If you think our videos have used your (Music, Videos) without your permission, Please Contact Us. We will delete our video. Please do not Copyright Strike my channel. Please Message Me.

▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব এবং উপকারিতা

ক্যালসিয়াম এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা মানব সহ সমস্ত জীবের প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম দেহের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান এবং এটি অবশ্যই হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অত্যাবশ্যক। শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে আমাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দেহের 99 শতাংশ ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে থাকে। মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্য অন্য অংশের মধ্যে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান । ক্যালসিয়াম পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনে ভূমিকা রাখে।প্রাকৃতিক ভাবে অনেক খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে, আবার খাদ্য প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠানগুলো কিছু নির্দিষ্ট পণ্যে ক্যালসিয়াম যুক্ত করে । ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট আকারেও পাওয়া যায়।ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি মানুষের ভিটামিন ডি এর ও প্রয়োজন, কারণ ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি মাছের তেল, দুগ্ধজাত পণ্য এবং সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। এই লেখায় শরীরে কেন ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, কোন খাবারে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না থাকলে কি হতে পারে, এবং ক্যালসিয়াম এর পরিপূরক, গঠনের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

হাড়ের স্বাস্থ্য

মানবদেহে ক্যালসিয়ামের প্রায় 99% হাড় এবং দাঁতে থাকে। ক্যালসিয়াম হাড়ের বিকাশ, বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।শিশুরা বড় হওয়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়াম তাদের হাড়ের বিকাশে অবদান রাখে।যে মহিলারা ইতিমধ্যে মেনোপজের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তারা পুরুষ বা অল্প বয়স্কদের চেয়ে বেশি হারে হাড়ের ঘনত্ব হারাতে পারেন। তাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, এমন সমস্যায় ভোগা রোগীদেরকে বিশেষজ্ঞরা বরাবরই ক্যালসিয়াম এর পরিপূরক সেবন করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ক্যালসিয়াম দেহের মৌলিক কার্য সম্পাদনের ভূমিকা রাখে।
ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের অনেকগুলো মৌলিক কার্য সম্পাদনের ভূমিকা রাখে। রক্তসঞ্চালন, ফিশিং সচল রাখতে এবং হরমোন নিঃসরণ এর জন্য আমাদের দেহে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম আমাদের মস্তিষ্ক থেকে আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের বার্তা বহন করতে সহায়তা করে। দাঁত এবং হাড়ের সুস্থতার জন্য ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। এটি আমাদের হাড়কে শক্তিশালী এবং ঘন করে তোলে। আপনি আপনার শরীরের হাড়কে আপনার দেহের ক্যালসিয়ামের গোডাউন হিসেবে ধরে নিতে পারেন। যদি আপনার খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম না থাকে তবে আপনার শরীর আপনার হাড় থেকে ক্যালসিয়াম সংগ্রহ করবে ।
শরীর কি কালসিয়াম উৎপন্ন করে?

আমাদের শরীরে নিজে নিজে ক্যালসিয়াম উৎপাদন করে না বা করতে পারে না। সুতরাং আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম আমাদেরকে খাবারের সাথে গ্রহণ করতে হবে । ক্যালসিয়াম বেশি রয়েছে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে

দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির এবং দই
সবুজ শাকসবজি যেমন কলা, পালং শাক ইত্যাদি
সাদা মটরশুটি
সামুদ্রি পোনামাছ
ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত রুটি,সয়া পণ্য এবং কমলা জুস

ক্যালসিয়াম শোষণ এর জন্য ভিটামিন ডি দরকার

ক্যালসিয়াম শোষণ করার জন্য আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন এর অর্থ আমরা যদি খাবারে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম দুইটা একসাথে না রাখি অথবা সমপরিমাণ না রাখি, তাহলে শুধু ক্যালসিয়াম সেবনে আমরা যতটুকু উপকার পাওয়ার কথা ততটুকু পাবোনা। কিছু নির্দিষ্ট খাবার যেমন ডিমের কুসুম বিশেষ ধরনের মাশরুম থেকে আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি। ক্যালসিয়ামের মত কিছু খাবারের উৎপাদকরা তাদের পণ্যে ভিটামিন ডি যুক্ত করে থাকে। এর প্রধান উদাহরণ হতে পারে দুধ, প্রাকৃতিক ভাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করার সর্বোত্তম মাধ্যম হচ্ছে রোদ. ত্বকের জন্য যেটি খুবই উপকারীি।
বয়স অনুযায়ী আপনাকে ক্যালসিয়াম সেবন করতে হবে

ক্যালসিয়ামের অভাবে মানব শরীরে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্করা যদি কম পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তাহলে তাদের অস্টিওপোরোসিস এবং অট্টালিকর হাড়গুলি সহজেই ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাচ্চাদের বেড়ে ওঠার জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যেসব শিশুরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম সেবন করে না বা করতে পারে না তারা প্রথম যে সমস্যাটার সম্মুখীন হয় তা হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণ উচ্চতা না বাঁড়া, এবং এর সাথে সাথে শারীরিক অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়া।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে ক্যালসিয়াম এর পরিপূরক ব্যবহার করতে পারেন

▃▃▃▃▃▃▃▃ 𝐌𝐲 𝐀𝐥𝐥 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐋𝐢𝐧𝐤 ▃▃▃▃▃▃▃▃
______________YouTube__________________
1/ https://www.youtube.com/channel/UCCB0...

_____________Facebook__________________
  / dr.joynul.ab.  .

__________________________________________

#BanglaHealthTips
#HealthTips
#Drtips
#ZaydaSabanAliFoundation
#DrJoynalAbdin
#AbdinMedia