Скачать или смотреть 5วิธีแก้ไขความเครียดจากภาระงาน | Stress | Wuttipong สุขภาพจิตและพัฒนาบุคลากร

5วิธีแก้ไขความเครียดจากภาระงาน
1)ตั้งสติและสมาธิ โดยการฝึกดูลมหายใจเข้าออกเป็นระยะๆทั้งเช้ากลางวันเย็นครั้งละประมาณ 5 นาที จะช่วยทำให้เกิดความสงบสุขในจิตใจและเป็นพื้นฐานของการลดความเครียดก่อนที่จะนำไปสู่การปฏิบัติในข้ออื่นต่อไป

2)วิเคราะห์ปริมาณงานว่าสัมพันธ์กับเวลาหรือไม่ โดยวิเคราะห์ดูว่าปริมาณงานที่เราทำนั้นมีความพอดีกับระยะเวลาที่ทำ หรือไม่ โดยเฉพาะปริมาณมากจนเกินไปที่จะทำให้การทำงานขัดต่อความสุขและมาตรฐานวิชาชีพก็ให้ปรึกษาหารือกับทีมงานเพื่อปรับปรุงแก้ไขต่อไป

3)ตั้งใจทำงานตามตัวชี้วัดของงานที่รับผิดชอบให้เต็มที่ เพราะการทำงานตามตัวชี้วัดนั้นสามารถสร้างความเป็นธรรมให้กับตนเองและทีมงานในการประเมินผลงานและการพิจารณาความดีความชอบอีกด้วย

4)ปรึกษาหารือกับทีมงาน กล่าวคือเมื่อปฏิบัติงานตามตัวชี้วัดแล้วหากพบปัญหาและข้อขัดข้องประการใด หรือการทำงานในแต่ละขั้นตอนไม่สัมพันธ์กันก็ให้ปรึกษาหารือกับทีมงานเพื่อหาทางแก้ไขและพัฒนากับทีมงานต่อไป

5)หาวิธีแก้ไขปัญหาร่วมกัน เมื่อทำงานร่วมกันเป็นทีมแล้วหากพบปัญหาก็ให้ใส่ความหมายว่าค้นพบโอกาสพัฒนาและนำโอกาสพัฒนานั้นมาพัฒนาแก้ไขปัญหาร่วมกัน ตามหลักการของการจัดการเชิงคุณภาพหรือทำCQI ( Continuous Quality improvement )เพราะจะช่วยพัฒนางานให้เกิดระเบียบปฏิบัติใหม่หรือ protocolที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

หากปฏิบัติได้ทั้งห้าข้ออย่างสัมพันธ์กันจะช่วย ส่งเสริมสุขภาพจิตและลดความเครียดจากภาระงานได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นสามารถเข้าไปค้นดูในเว็บไซต์ของกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขก็ได้

ช่องยูทูป Wuttipong สุขภาพจิตและพัฒนาบุคลากร