Скачать или смотреть ফ্যাটি লিভার ভালো হয় স্থায়ী ভাবে II permanently solved fatti liver II

ফ্যাটি লিভার গ্রেড-২ থেকে সেরে উঠার ৭ দিনের রুটিন গাইড (সংক্ষিপ্ত):
🥗 সকাল (সকাল ৭টা – ৯টা):

খালি পেটে ১ গ্লাস গরম পানি + লেবুর রস

১৫ মিনিট পরে ১ গ্লাস বিট রুট জুস (RedPulse ১ চা চামচ + হালকা গরম পানি)

নাস্তা: ওটস/লাল আটার রুটি + সিদ্ধ ডিমের সাদা অংশ

🚶 সকালের এক্সারসাইজ:

৩০ মিনিট হাঁটা (হালকা ঘাম হওয়া পর্যন্ত)

🍽️ দুপুর (১টা – ২টা):

১ কাপ ভাত / লাল চাল

১ পিস মাছে/চিকেন (গ্রিলড বা সিদ্ধ)

সবজি (পালং শাক, লাউ, ঢেঁড়স)

সালাদ: টমেটো + শসা

🍵 বিকেল:

১ কাপ গ্রিন টি বা লেবু পানি

হালকা নাশতা: ১টা আপেল/আমড়া/পেয়ারা

🌙 রাত (৮টা – ৯টা):

রুটি/সবজি খিচুড়ি + সিদ্ধ ডিম

খাবারের পর ২০ মিনিট হেঁটে নাও

❌ এড়িয়ে চলুন:

ফাস্ট ফুড, চিপস, কোমল পানীয়

চিনিযুক্ত কিছু (মিষ্টি, পেস্ট্রি)

লাল মাংস, অতিরিক্ত তেল-মসলা

❤️ বিশেষ টিপস:

RedPulse বিটরুট পাউডার প্রতিদিন ১-২ বার খেতে বলো। এটা লিভারের চর্বি গলাতে, ইনফ্লেমেশন কমাতে ও ব্লাড ফ্লো বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম।

স্ট্রেস কমাতে ৫ মিনিট মেডিটেশন/জিকির করলেও উপকার পাবে।