WIM HOF METHODE🧊💪🏼

WIM HOF METHODE🧊💪🏼 #wimhofmethod #icebath #muskelaufbau #abnehmen #fitness #cold

In diesem short teste ich die Wim Hof Methode. Die Wassertemperatur hat an diesem Morgen 8 Grad Celsius und die Lufttemperatur 11 Grad Celsius.

Das Kaltbaden soll durch die Wim Hof Methode erträglicher werden. Die Atemtechnik soll dabei helfen, den Körper stärker zu machen und die eigene Widerstandskraft zu erhöhen. Auch soll dadurch Hitze ebensogut erträglich sein, wie Kälte. Es gibt eine Studie die besagt, daß man dadurch auch gegen Erkältung widerstandfähiger wird.

Durch das Kaltbaden wird im Körper das braune FETTgewebe aktiviert ( Glukose und Fettsäuren werden in Wärme umgewandelt ).
Gleichzeitig wird ungesundes weißes FETTgewebe abgebaut.

Unter anderem soll sich auch die LAUNE erheblich verbessern.

Da ich überhaupt kein MORGENMENSCH bin, ist das die perfekte Möglichkeit, um meine gute Laune hochzufahren.

MEINE ERFAHRUNG BEIM KALTBADEN MIT DER WIM HOF METHODE:
Nachdem ich vor dem Schwimmen die Atemtechnik durchgeführt hatte ( Beschreibung siehe unten) bin ich ins Wasser gelaufen. Anfangs war es richtig kalt. Hatte schon etwas weh getan. Aber beim Sitzen im Wasser wurde mir nach ca. 1 Minute richtig warm. Das darauffolgende Schwimmen war gar kein Problem mehr. Als ich aus dem Wasser raus kam, merkte ich zwar den kalten Wind, aber mir war´s immer noch warm genug. Ich fühlte mich auf jedenfall sehr gut und das wirkte sich auch auf meine Laune positiv aus !

Deshalb werde ich das so oft es geht wiederholen. Und das geht auch schon mit kalt duschen zu Hause.

Wim Hof Atmung:
30 mal tiefe Bauchatmung, dann nach der 30. Einatmung max. ausatmen und dann die Luft anhalten, so lange wie möglich. Dann wieder 1 x mal tief ein-und ausatmen und Luft wieder anhalten. Letzteres 3 x wiederholen.