Yoga giảm mỡ bụng dưới,bụng nhỏ eo thon I Master Kamal Kaloi I Sunme Yoga

@SunmeYoga - Địa chỉ : 165 đường Bái - Thành phố Nam Định
Số điện thoại : 0877935387 hotline zalo
Liên hệ mua trang phục đồ tập : https://www.facebook.com/profile.php?...
Yoga giảm mỡ bụng dưới,bụng nhỏ eo thon I Master Kamal Kaloi I Sunme Yoga

Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng dưới, giúp bụng nhỏ và eo thon. Dưới đây là một số tư thế yoga giúp đốt cháy mỡ bụng, tăng cường cơ bụng và định hình vòng eo:

1. Tư thế Plank (Phalakasana)
Cách thực hiện:
Bắt đầu từ tư thế chống đẩy với hai bàn tay và ngón chân chống xuống sàn.
Giữ thân người thẳng, mắt nhìn về phía trước, siết chặt cơ bụng.
Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, giúp đốt mỡ vùng bụng.
2. Tư thế Con thuyền (Navasana)
Cách thực hiện:
Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng.
Nâng cả hai chân lên, cơ thể tạo hình chữ V, giữ thăng bằng trên mông.
Hai tay vươn về phía trước, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
Tác dụng: Tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng dưới.
3. Tư thế Cây cầu (Setu Bandhasana)
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, gập gối và đặt bàn chân sát đất, rộng bằng hông.
Nâng hông lên cao, siết chặt cơ mông và cơ bụng.
Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
Tác dụng: Tăng cường cơ bụng, cơ lưng dưới và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Tư thế Rắn hổ mang (Bhujangasana)
Cách thực hiện:
Nằm sấp, hai tay chống xuống đất gần ngực, chân duỗi thẳng.
Dùng lực cánh tay nâng thân trên lên, cổ ngẩng cao.
Giữ tư thế trong 20-30 giây, sau đó thả lỏng.
Tác dụng: Kéo giãn cơ bụng và cải thiện lưu thông máu, giúp đánh tan mỡ thừa.
5. Tư thế Gập người về phía trước (Uttanasana)
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
Gập người về phía trước, hai tay chạm sàn (hoặc gần chạm).
Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
Tác dụng: Giúp kéo giãn và săn chắc cơ bụng.
6. Tư thế Cái kéo (Scissor Kicks)
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai tay để dọc theo thân người.
Nâng từng chân lên, xen kẽ như động tác cắt kéo, giữ cho bụng siết chặt.
Thực hiện trong 1 phút.
Tác dụng: Tập trung vào việc đốt cháy mỡ bụng dưới.
Lưu ý:
Thực hiện đều đặn các bài tập yoga từ 3-5 lần/tuần.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước để đạt hiệu quả cao nhất.
Chỉ cần kiên trì, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực về vòng eo và vùng bụng dưới.

Music from #Uppbeat
https://uppbeat.io/t/all-good-folks/m...
License code: TRNUQOERVYORKXO1
​​

Fanpage :   / sunmeyoga  
Channel Youtube :    / @sunmeyoga  
#sunmeyoga #yoga #trending #love

~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu Bài 10 HLV Minh To Sunme Yoga"
   • Yoga trị liệu cho người mới bắt đầu I...  
~-~~-~~~-~~-~