AEROBIK FULL BODY WORKOUT | 1000 KALORI LUMER

AEROBIK FULL BODY WORKOUT | 1000 KALORI,
total body workout kali ini kita akan membakar lemak total
dengan latihan ini berat badan akan lebih cepat turun, jangan lupa gabungkan dengan program pola makan bodyfitbybagus

Simak dibawah:
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
SARAPAN
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
   • 5 contoh sarapan untuk diet  
CEMILAN PAGI
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
MAKAN SIANG
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
   • Outo perut rata dan langsing ? Ini en...  
   • Pola makan biar Langsing | menu untuk...  
CEMILAN SORE
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
SEBELUM LATIHAN
1 buah pisang / susu Isolate protein
MAKAN MALAM
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
   • Pola makan biar Langsing | menu untuk...  
MAKAN SEBELUM TIDUR
Susu isolate Protein / jus buah
   • Jus untuk membakar lemak | ramuan bod...  
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan