Скачать или смотреть كيف تسيطري على وزنك في رمضان؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ | بودكاست مطبخ براح

كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!

هذه الحلقة برعاية عافية   / afiaarabia  

هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabia

هذه الحلقة برعاية سكر الاسرة فتنس https://lnk.bio/AlOsraFitness

هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa


مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية
00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟
00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان
00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل
00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة
00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟
00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية
00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد
00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم
00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات
00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!
00:33:32 - الرياضة في رمضان


موقع رشم:

https://rashm.net/
رشم على تويتر:
  / rashmnet  
رشم على إنستقرام:
  / rashmnet  
رشم على تك توك:
  / rashmnet