ДЫХАНИЕ ОГНЯ. КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Дыхание Огня (техника выполнения). Продолжительность одна минута.
Как укрепить нервную систему? Как повысить иммунитет человека? Как избавиться от токсинов? Как ускорить метаболизм? Как снять напряжение и стресс?
Техника Дыхание Огня отвечает на все эти вопросы и не только.

Дыхание огня обладает мощным очищающим эффектом. Очень часто используется в криях и медитациях Кундалини йоги. Является одной из базовых дыхательных техник Кундалини Йоги.

Как и любое быстрое дыхание, дыхание огня :
Способствует устранению стрессового фона, вследствие снижения активности симпатической нервной системы, ответственной за реакцию “Бей -Беги"
Поддерживает дыхательную функцию, помогает укрепить диафрагму - мышцу, наполняющую легкие воздухом.
Стимулирует кровообращение
Улучшает настроение
Насыщает мозг кислородом
Раскрывает легкие и снимает напряжение
Очищению тела от токсинов
Увеличивает осознанность тела и концентрацию ума
Улучшает пищеварение
Ускоряет метаболизм
Дыхание огня можно использовать для тренировки пресса.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Один из элементов пранаямы это дыхание огня. Дыхание огня относится к быстрому ритмичному диафрагмальному дыханию.
Для того, чтобы его правильно выполнить, сядьте в простую позу, грудная клетка чуть-чуть приподнята, сделайте глубокий вдох и выдох. Настройтесь на себя.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, что ваш позвоночник прямой, макушка тянется в потолок, подбородок чуть - чуть опущен к груди. Задняя поверхность шеи длинная, и составляет единую с позвоночником прямую линию.
Прикройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием. Успокойтесь и расслабьтесь. Положите руку на живот, чтобы почувствовать, как будет работать ваш пупочный центр. Делаем быстрые равномерные вдохи и выдохи через нос.
Чувствуйте, как на каждом выдохе ваш пупок втягивается, вы как бы качаете пупком.
Старайтесь сконцентрироваться на выдохе.
Итак, делаем обычный вдох - выдох и начинаем выполнять технику в течении 1 минуту. В завершение сделали глубокий вдох, задержали дыхание. Выдох.
Если Вам тяжело, то начинайте практику с 30 секунд. Рекомендую, постепенно увеличить время выполнения до 5 минут.
Хорошей Вам практики!
🔹 Связаться со мной: [email protected]
🔹 Подпишись на Инстаграм: http://bit.ly/2P6ognw​
🔹 Подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCrr5...