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गर्भावस्था में खाने के लिए safety और पौष्टिक आहार?

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Описание к видео गर्भावस्था में खाने के लिए safety और पौष्टिक आहार?

गर्भावस्था के दौरान सही आहार लेना माँ और बच्चे दोनों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी होता है। इस वीडियो में जानिए कौन से खाद्य पदार्थ प्रेग्नेंसी में सबसे सुरक्षित और पौष्टिक माने जाते हैं 👶✨

🍎 महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ:

ताज़े फल और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – विटामिन और फोलिक एसिड से भरपूर

दूध, दही और पनीर – कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत

दालें, चना, राजमा – आयरन और प्रोटीन बढ़ाते हैं

सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट – दिमाग़ के विकास में मददगार

साबुत अनाज (गेहूं, ओट्स, ब्राउन राइस) – एनर्जी और फाइबर देते हैं

नारियल पानी और पर्याप्त मात्रा में पानी – शरीर को हाइड्रेट रखते हैं

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