冥想入门-新手冥想的问题解说 冥想的好处 冥想的时间跟方法该怎么做?只需要每天练习几分钟就可以了 其实冥想很简单 难就难在如何坚持

冥想入门-新手冥想的问题解说 冥想的好处 冥想的时间跟方法该怎么做?只需要每天练习几分钟就可以了 其实冥想很简单 难就难在如何坚持

日常的忙碌已经让我们的身心灵疲劳，每天花一小时，让自己放松心情洗涤自己一整天的疲倦与负能量，重新帮自己充满电，帮助入眠过滤一整天累积的生活烦恼，睡醒后迎接美好的新一天！

冥想8大好处 减压健脑

1. 减压、减忧改善相关疾病
减压大概是许多人接触冥想的原因，不少研究都显示，冥想能够有效地帮助那些压力大的人，对忧郁倾向的人也很有帮助，进行冥想的人，不仅能减轻压力，实际测量到的压力荷尔蒙也显著下降，因此还能帮助睡眠。
一些压力相关的疾病症状，也可能藉由冥想来改善，例如：肠躁症、创伤后压力症候群、纤维肌痛症等。

2. 改善焦虑症状
焦虑的原因有许多，但压力是和焦虑最密切相关的一环，减轻自身压力，焦虑的状况便很有机会改善，一项为期8周的正念冥想实验，成功减少了受试者的焦虑症状，例如：恐惧、偏执的想法或是强迫症的症状，都有所减少。

3. 增强自我意识较不孤单
某些形式的冥想，能帮助您更了解自己，对于提升自我意识有正面效果。

4. 改善失智抢救记忆力

年纪大而记忆力退化，都是大脑老化的证据。而如前面所述，增加注意力和自我意识，其实都是在锻炼大脑，因此大脑也会更年轻。冥想做为防止记忆力减退，以及改善失智症状，都相当有效。此外，冥想对照顾失智老人的亲友，也有帮助。

5. 改善自我意象更正面自信

有许多种冥想都能帮助改善自我意象，建立更自信、正向的态度，来面对生活。

6. 超觉静坐助降血压

根据美国国家辅助与整合健康中心， 和美国心脏协会分别进行的研究都发现，超觉静坐对降低血压有帮助，不过协会也指出，研究重点并不是认为超觉静坐特别有效，只是其他形式的静坐冥想的效果，还需要更多的研究以观察其效果。

7. 可增强注意力

专注冥想，就像是替大脑做重量训练一样，能增加注意力的强度与时间。其他冥想方式，如正念冥想等，都有助于注意力的提升，也有研究指出，就算仅仅冥想4天，就可能有相当效果。

8. 帮助戒烟戒酒

冥想提升的注意力及自我意识，也相对地提升自制力，在对抗烟酒等上瘾物质时，较能控制自己的冲动，甚至对食物成瘾的人，也能有效控制情绪性地暴饮暴食。


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