Sommer 2024: Das passiert mit Deinem Körper bei Hitze & Sonne! 6 Tipps bei zu heißen Temperaturen 🌞

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Extreme Hitze können schlimme Folgen haben und dazu gehören u.a. der einfache „#Sonnenstich“ aber auch eine Hirnhautentzündung, ein Herzrasen & sogar Herzinfarkt sowie ein Hitzschlag und im Extremfall auch ein Hirnödem. Hitze wirkt sich auf unseren gesamten Körper aus, insbesondere aber auf 2 Organe nämlich unser herz & das Herz-Kreislauf-System sowie unser Gehirn.
Das passiert, wenn der Körper überhitzt
An heißen Tagen bemerken wir die Hitze besonders schnell am Kopf. Man fühlt sich schlapp & langsam, das Denken will nicht so richtig klappen. Und das konnte mittlerweile sogar wissenschaftlich nachgewiesen werden. Bei höheren Temperaturen sinkt die Denkleistung um ca. 13%. Um das zu verhindern, kann sich das Gehirn herunterkühlen. Durch ein ausgefeiltes System aus Hirnflüssigkeit, Gefäßen auf der Stirn & Luftkammern im Mittelohr versucht es so lange wie möglich, die Temperatur unter 37° zu halten.
Die seltenste, aber gefährlichste Variante der Überhitzung ist der Hitzschlag. Dabei steigt die Körpertemperatur über 40° & das führt zusätzlich noch zu Sehstörungen, Atemaussetzer & einer Hirnschwellung. Dieser Zustand kann tödliche Folgen haben, wenn er nicht behandelt wird. Durch die ausbleibende Durchblutung der Muskeln können diese zerfallen. Dabei bilden sich Giftstoffe, die die Nieren & die Leber überlasten bis sie versagen. Hierbei handelt es sich um einen medizinischen Notfall, begeben Sie sich so schnell wie möglich in ärztliche Behandlung.

6 Tipps gegen Überhitzung
Tipp Nr 1 bei heißem Wetter:
Das einfachste, aber wichtigste Mittel ist das Trinken. Schwitzen verringert den Flüssigkeitsgehalt im Körper. Dieses Defizit müssen sie durch mehr Flüssigkeitsaufnahme ausgleichen.

Tipp Nr 2 bei heißem Wetter:
Auch über die Ernährung können Sie ihrem Körper zusätzlich Flüssigkeit zuführen. Gemüse, Salat & Obst haben einen hohen Flüssigkeitsanteil & sind oft gut verträglich. Schwere, gehaltvolle Gerichte sind schwerer verdaulich & belasten den Körper zusätzlich.

Tipp Nr 3 bei heißem Wetter:
Besonders hilfreich gegen hohe Temperaturen in der Wohnung ist das Stoßlüften morgens & abends. In den warmen Stunden sollten die Fenster geschlossen & durch Vorhänge oder Rollos abgedunkelt sein.

Tipp Nr 4 bei heißem Wetter:
Um die Hitze gut zu überstehen, müssen Sie sich daran anpassen. Falls Sie der Sonne nicht aus dem Weg gehen könne, hilft eine Kopfbedeckung vor dem Sonnenstich. Kein Oberkörper freies Arbeiten in der Sonne.

Tipp Nr 5 bei heißem Wetter:
Verschieben Sie anstrengende Tätigkeiten in den Abend.

Tipp Nr 6 bei heißem Wetter:
Verzichten Sie auf große, fettige Portionen. Essen Sie "leicht".

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