Скачать или смотреть 【筋トレ】筋力アップと筋肥大を同時に実現したいあなたへ。　セットの組み方を解説！

筋力と筋肥大には大きな相関があります。今回の動画では筋力アップと筋肥大を同時に実現する方法を解説し、素朴な疑問である「筋肥大できる最低重量は何キロか？」についても論文を元に答えを出します！　

【筋トレ】筋力アップと筋肥大を同時に実現したいあなたへ。　セットの組み方を解説！　

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0:00オープニング&動画概要
0:20 一般的なレップレンジの理解
0:47 重量と筋肥大に関する論文
2:04 どの重量でも筋肥大は変わらないのか？
2:49 筋肥大できる最低の重量は？
5:59 筋肥大メインで筋力アップもしたい場合
6:28 筋力アップをメインで、筋肥大もしたい場合
6:44 筋肥大&筋力アップバランス型
6:59 ポイントまとめ
7:14 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

この前友人と鈴鹿サーキットに行った時に一応撮っていた映像を見返していたら、私が「このレンズだと2人で映るの結構難しいんよね」と言った後にその友人が「(ふたりは)プリキュア・・・」とボソッと言っていました。
しかし私はそれに気付かず謎にカメラの話を続けていました。　　　ぷいきゅあー！がんばえー！

現場からは以上です。


参考研究
芳賀セブンさん→  / isuperbody  
https://is.gd/Pf6i3d
https://is.gd/OZXZSI
https://is.gd/io7440
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...


【肥大シリーズ】→   • 肥大シリーズ  

【科学的筋肥大のススメ！】→
   • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ  

解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
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#筋肉あるある　#筋トレ