15 Dakikada Kollarını Çalıştır | Ekipmansız Kol Hareketleri | Pilates ile kollarını güçlendir

Merhabalar,

Ben pilates eğitmeni Bilge.
Bu videodaki kol hareketleri ile kollarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Antrenmanı uygulamak için hiçbir ekipmana ihtiyaç yoktur.

Çoğunlukla karın ve bacak çalışmaya odaklanıldığı için kollar arka planda kalabiliyor. Ancak siz bu 15 dakikalık kol egzersizleri ile kollarınızdaki sarmaları önleyebilir ve kol kaslarınızı geliştirebilirsiniz.

Egzersiz başlangıç ve orta düzeydeki kişiler için uygundur. İleri seviyedekiler isterse 2-3 set yapabilirler.

Antrenmanı uyguladıktan sonra yorumlarınızı benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum.

Kanalıma abone olmayı ve videoyu beğendiyseniz beğen tuşuna basmayı unutmayın!

Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz linke tıklayabilirsiniz:   / yemezlertatlim  

Videoları uygulamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayınız.

Sevgiler