Скачать или смотреть LOGRA un AYUNO PERFECTO (paso a paso) | Errores comunes que enferman

¿Hacés ayuno pero te sentís agotado, con ansiedad o más inflamado? En este video, el Dr. Javier Furman explica por qué ayunar sin una estrategia personalizada puede perjudicar tu salud y cómo prepararte correctamente para que el ayuno sea realmente beneficioso.

LISTADO DE ALIMENTACIÓN ALTOS EN GRASAS SALUDABLES

🥑 Grasas Saludables:
Palta (aguacate)
Aceite de oliva extra virgen
Aceite de coco (en moderación)
Frutos secos (nueces, almendras, macadamias)
Semillas (chia, lino, girasol, calabaza)
Pescados grasos (salmón, sardina, atún)
Yema de huevo

🍗 Proteínas de calidad:
Huevos enteros
Pollo (preferiblemente orgánico)
Pavo
Carne magra (res alimentada con pasto)
Pescado (blanco y azul)
Lentejas y garbanzos (combinados con arroz para proteína completa)
Yogur griego natural o kéfir (si tolerás lácteos)

00:00 ¿Qué NO es el ayuno?
01:12 La diferencia entre vaciar el cuerpo y resetear el sistema
03:28 ¿Por qué muchas personas “colapsan” con el ayuno?
05:41 El error de ayunar sin energía mitocondrial
07:52 Cómo identificar si estás listo para ayunar
10:03 Ayuno y trauma: la conexión que no se habla
12:18 Lo que el cuerpo interpreta como amenaza
14:35 Estrategia vs moda: el verdadero enfoque del ayuno
17:20 Cómo preparar al cuerpo para que el ayuno sea sanador
20:10 ¿Cuándo el ayuno puede enfermarte más?
22:50 La importancia de la flexibilidad metabólica
25:35 Recomendaciones prácticas para iniciar con seguridad

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