Скачать или смотреть O QUE COMER NO PÓS TREINO?

O que devo comer após o treino?

Se você ainda é iniciante e está dando seus primeiros passos na musculação, fique tranquilo e não se preocupe com isso, divida suas refeições da forma que lhe permita realiza-las sem atrapalhar seu dia;

Se você já está mais avançado e tem um treino de musculação desgastante, então você pode se beneficiar desta estratégia, segue algumas dicas:

Se você se sente enjoado depois do treino, uma boa opção é uma refeição líquida, de carboidrato e proteína: Whey Protein + Dextrose (por exemplo);

Outra opção é colocar uma quantidade calculada do seu doce preferido, já que no pós treino cabe a presença de um carboidrato de alto índice glicêmico, só tome cuidado com a quantidade e com a presença de excesso de gorduras neste docinho, senao estrapola em calorias

O básico também funciona bem, arroz e frango (por exemplo), pois você tem ali os nutrientes necessários para realizar toda manutenção do seu físico.

A refeição pós treino é uma oportunidade de você colocar nutrientes um pouco mais rápido no seu organismo, principalmente carboidratos, mas não é o grande segredo da dieta, mais importante são as refeições pré treino, que garantirão toda a energia necessária para você chegar no limite dos seus treinos de musculação.