Скачать или смотреть Descansar mais de 3min gera mais hipertrofia?

Descansar mais entre as séries gera mais resultado?

Saiu um estudo famoso em 2016 dizendo que descansar 3 minutos poderia gerar até 93% mais hipertrofia... mas calma lá 😅

👉 Esse número bombástico veio só da análise de um músculo específico (quadríceps), e a diferença foi de 0,4 milímetros. Nada de transformação milagrosa.

💡 O que a ciência mostra hoje é que:

Para músculos grandes e exercícios multiarticulares (agachamento, supino) → descansar mais pode ajudar.

Para músculos pequenos (bíceps, tríceps) → não precisa de intervalos longos.

E na prática? Se você treina na academia em horário de pico, ficar descansando 3 min entre as séries é inviável. Você vai passar 2h no treino e ainda perder rendimento.

✅ O que eu sempre digo: descanse o suficiente pra estar bem na próxima série. Pode ser 1 ou 2 minutos. Ajuste a carga, respeite seu corpo, e siga o treino com inteligência.

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