Скачать или смотреть Prof. Thomas H. Loew "Langsamer atmen. Besser Leben". Ein Interview in Freiburg

Prof. Thomas H. Loew ist Forscher und Verfechter des entschleunigten Atmens, des sogenannten Slow paced breathing, oder "paced slow breathing". Der Clou dabei ist, dass die Wissenschaft entdeckt hat, dass das verlangsamte Atmen, bei der die Ausatmung mehr im Vordergrund steht als die Einatmung, bestimmte physiologische Reaktionen mit sich bringt, so zum Beispiel die Entlastung des Herzens, die Reduktion des Blutdrucks und eine Beruhigung von Patienten, die Angstsymptome haben. Auch bei Wechseljahren lindert diese Atmung die Symptome. Bei der Geburt führt die Beruhigung des Atems dazu, dass der Geburtsvorgang weniger schmerzhaft ist. Das ist nichts neues: Das rezitieren von Psalmen oder das Singen überhaupt hat das entschleunigte Atmen als Möglichkeit in sich eingebaut.

Neben allen Arten von Rhythmen, wie zum Beispiel dem 5 Sekunden einatmen und 5 Sekunden ausatmen, der sogenannte Valsalva-Atmung, hat Prof Loew und andere Gruppen von Wissenschaftlern bestätigt, dass zur Vergrößerung der Herzratenvariabilität für die meisten Menschen der 4-6 Rhythmus der geeignetste ist. Mit ihm kann man die Synchronisierung erkennen zwischen Hirn und Herzen. Es ist der einzige Rhythmus, wo man tatsächlich den Atem im Gehirn beobachten kann und das Ganze auch noch als angenehm empfunden wird. Mit dem sogenannten pneemo Atemtakter (www.pneemo.de) kann man diesen Takt leicht erlernen und im Bett, im Spital, beim Zahnarzt, während einer unangenehmen Sitzung, bei Flugangst im Flugzeug oder in der Notfallstation anwenden.