Como Descobrir a vVO2 máximo do seu Aluno? (Teste de Conconi na Prática)

Por que Mensurar o VO2 do seu aluno?

Certa vez durante uma aula de Pós Graduação em Natal (RN), um aluno muito interessando me perguntou: “professor, dentro de uma avaliação física, qual seria a única variável que não pode deixar de ser mensurada?”

nós sabemos que um plano de avaliação física deve mensurar o histórico de vida (anamnese), indicadores antropométricos, de composição corporal, cardiorrespiratórios, metabólicos e neuromusculares.

Não tive dúvidas e respondi na lata: Resistência (Aptidão) Cardiorrespiratória! E por que respondi isso? Veja, um dos principais componentes da aptidão física é a resistência cardiorrespiratória que consiste na capacidade de realizar exercícios dinâmicos envolvendo grandes grupos musculares em intensidade moderada a vigorosa por períodos longos de tempo.

O indicador da resistência cardiorrespiratória é conhecido pela sigla VO2 máximo (consumo máximo de oxigênio). O VO2 máximo é a medida mais válida da função cardiorrespiratória e reflete a capacidade do coração, dos pulmões e do sangue de levar oxigênio aos músculos em exercício. Pessoas com valores mais elevados de VO2 máximo apresentam maior aptidão cardiorrespiratória. Pessoas com valores mais baixos de VO2 máximo apresentam menor aptidão cardiorrespiratória.

O VO2 máximo pode indicar o aspecto funcional da integração entre 3 sistemas fisiológicos corporais: Respiratório, Cardiovascular e Metabólico e portanto ser indicador da saúde cardiorrespiratória, tanto é verdade que a cada 1 ano de vida a mais, diminui em média 1 ml.Kg.minuto de VO2 máximo. Isso significa após os 40 anos de idade, um aumento de até 2% no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares.

Ah professor, como vou mensurar o VO2 máximo na academia? A verdade é que poucos profissionais mensuram e quem não mensura, arruma um monte de desculpas. Mas, para quem estuda, há várias estratégias que podem ser aplicadas na academia.


Professor Dr. Fabio Ceschini

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