Скачать или смотреть 4 упражнения для растяжки плеч при болях в плечах и сутулости | Ежедневная домашняя программа для...

Привет, друзья!

Вас беспокоят боли или скованность в плечах? 🏋️‍♂️ В этом видео мы покажем вам 4 простых упражнения для растяжки плеч, которые помогут облегчить дискомфорт, улучшить подвижность и предотвратить травмы. Идеально подходит для начинающих, офисных работников или всех, кто страдает от скованности в плечах.


✅ Что вы узнаете:
Мягкие упражнения на растяжку для снятия напряжения в плечах
Как улучшить гибкость и диапазон движений плечевого сустава
Советы по предотвращению боли в плечах при повседневной деятельности

✅ Вам понадобится:
Вальс/валик из пенопласта
Подушка/валик
Место у стены

⏱️ Временные метки:
0:00 Введение
0:42 Растяжка №1 – Пассивная растяжка с помощью валика из пенопласта
4:48 Растяжка №2 – Полукруги с опущенным кулаком
8:10 Растяжка №3 – Растяжка плеча в положении лежа на животе
12:04 Растяжка №4 – Растяжка плеча у стены на коленях
14:00 Бонусная заключительная растяжка плеча

💪 Почему эти упражнения на растяжку эффективны:
Эти движения воздействуют на ключевые мышцы и суставы плечевого сустава, помогая снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить осанку. Включите их в свой ежедневный распорядок для длительного облегчения боли.

🧘🏼‍♀️Вам нужен индивидуальный распорядок дня, которого вы сможете придерживаться каждый день?

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить ваши потребности!

📧 [email protected]

🍎Приобретите мое руководство по противовоспалительным продуктам здесь:

https://www.etsy.com/uk/listing/15282...

💌 Оставайтесь на связи
IG: @healthybackpilates
Веб-сайт: www.healthybackpilates.com

С любовью,
Ивона

📌 Не забудьте:
Подпишитесь, чтобы получать больше упражнений на растяжку и снятия боли
Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если оно вам помогло!

Оставляйте комментарии ниже, если у вас есть вопросы или вы хотите получить больше советов по лечению боли в плече.

#БольВПлече #РастяжкаПлеча #ОблегчениеБоли #УпражненияНаМобильность #РастяжкаДляПлечей