Скачать или смотреть FATTY LIVER को बिना दवा के ठीक कैसे करें?क्या खाएं?क्या न खाएं ?क्या करें?क्या न करें? 2 TIPS

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FATTY LIVER को बिना दवा के ठीक कैसे करें?क्या खाएं?क्या न खाएं ?क्या करें?क्या न करें? 2 TIPS

0:30 - फैटी लिवर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका
1:30 - फैटी लिवर में क्या खाएं
2:45 - फैटी लिवर में क्या न खाएं
4:30 - फैटी लिवर के लिए घरेलु उपाय

What is the FASTEST Way to Cure Fatty Liver Disease?
5 Secrets to Reversing Fatty Liver Damage Naturally
WARNING This Fatty Liver Mistake Could Cost You Your Health
Can You Really Reverse Fatty Liver with This One Simple Change?

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फैटी लिवर (Fatty Liver) को ठीक करने का सबसे तेज़ और प्रभावी तरीका जीवनशैली और आहार में बदलाव है। अगर आप शुरुआत से ही सही कदम उठाएं, तो 4–12 हफ्तों में अच्छे सुधार देखे जा सकते हैं। नीचे दिए गए उपाय तेज़ सुधार में मदद करते हैं:

🔥 फैटी लिवर को ठीक करने के तेज़ उपाय
1. चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम करें
सफेद चीनी, मिठाइयाँ, बेकरी आइटम, सफेद ब्रेड और चावल से परहेज करें।

इनकी जगह साबुत अनाज, बाजरा, ज्वार, और ब्राउन राइस लें।

2. वजन कम करें (5–10%)
सिर्फ 5-10% वजन घटाने से फैटी लिवर काफी हद तक रिवर्स हो सकता है।

3. व्यायाम करें (30 मिनट रोज़)
तेज़ चलना, योग, तैराकी या साइकलिंग रोज करें।

"सूर्य नमस्कार" फैटी लिवर में बहुत लाभकारी है।

4. फैट्स का सही चुनाव
ट्रांस फैट और फ्राई चीजें बंद करें।

अच्छा फैट लें: जैसे – अखरोट, अलसी के बीज, एवोकाडो, ऑलिव ऑयल।

5. ज्यादा प्रोटीन लें
दालें, चने, अंडा सफेद भाग, पनीर, सोया, मछली आदि।

6. हल्दी + काली मिर्च
1/2 चम्मच हल्दी + 1 चुटकी काली मिर्च को गर्म पानी में मिलाकर रोज़ सुबह लें।

एंटी-इंफ्लेमेटरी है और लिवर डिटॉक्स करता है।

7. ग्रीन टी या गिलोय का पानी
ग्रीन टी या गिलोय का पानी लिवर की चर्बी कम करता है।

8. एल्कोहल पूरी तरह बंद करें
शराब फैटी लिवर को गंभीर स्टेज में पहुंचा सकती है।

🍎 फैटी लिवर में फायदेमंद खाने की चीज़ें
फूड लाभ
पपीता लिवर डिटॉक्स करता है

लहसुन फैट को कम करता है

गाजर और चुकंदर लिवर को साफ करते हैं

आंवला लिवर कोशिकाएं रिपेयर करता है

हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

⚠️ फैटी लिवर के 3 दुश्मन

तली-भुनी चीजें

जंक फूड

मीठे पेय (कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस)
🩺 कब डॉक्टर से मिलें?
अगर SGPT/SGOT बहुत ज्यादा है