DOLOR LUMBAR: LAS 5 CLAVES QUE NADIE TE CUENTA

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DOLOR LUMBAR: LAS 5 CLAVES QUE NADIE TE CUENTA

Es muy probable, que actualmente tengas dolor lumbar, o que al menos hayas tenido dolor lumbar alguna vez en tu vida.

Los episodios de dolor lumbar son muy frecuentes y recurrentes, además resultan ser en un gran número de casos incapacitantes en nuestro día a día o en la práctica deportiva.

En este vídeo, vamos a abordar 5 claves absolutamente importantes y que debes tener en cuenta para enfrentarte a este dolor lumbar. Son 5 claves que casi nunca se tienen en cuenta, pero que resultan ser decisivas para afrontar este problema y evitar complicaciones asociadas a este dolor.

En este vídeo, cuento con la ayuda de Juanan Hernandez @FisioterActiva , Fisio del equipo. Esperamos que os ayude!

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Aproximadamente un 84% de la población, sufre, ha sufrido o sufrirá un episodio de dolor lumbar, siendo en un gran número de estos casos incluso un factor incapacitante, tanto en su día a día como en la práctica deportiva.

En este video, vamos a abordar las 5 claves más importantes que nadie tiene en cuenta cuando tiene un episodio de dolor lumbar y desea solventarlo.

Los contenidos de este vídeo se resumen a los siguientes puntos:

¿Qué mitos están asociados al dolor lumbar?

¿Existen ejercicios mágicos para tratar el dolor de espalda?

¿Cual es la clave para elegir ejercicios contra el dolor lumbar?

¿Qué importancia real tienen las radiografías o resonancias magnéticas a la hora de contraatacar el dolor lumbar o dolor de espalda?

¿Que sucede si me diagnostican una hernia lumbar?

¿Qué problemas nos encontramos con las pruebas diagnósticas?

¿Realmente la espalda es un elemento frágil y debemos tener un cuidado especial?

Si tengo dolor lumbar, ¿ puedo seguir haciendo ejercicio?

¿Es recomendable guardar reposo si tengo dolor lumbar o dolor de espalda?

¿Debo meterme en cama si tengo dolor lumbar?

¿Cuál es la clave para tratar el dolor de espalda?


Esperamos que este vídeo os resulte útil!

Un fuerte abrazo a todos, powerexplosive.


REFERENCIAS

Dahm KT, Brurber KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16;(6)

Darlow B, Dean S, Perry M, Mathieon F, Baxter GD, Dowell A. Easy to Harm, Hard to Heal: Patient Views About the Back. Spine (Phila Pa 1976). 2015 Jun 1;40(11):842-50.

Darlow B, O’Sullivan PB. Why are back pain guidelines left on the sidelines? Three myths appear to be guiding management of back pain in sport. Br J Sports Med. 2016 May; 31.

McGill, S.M. (2009) Ultimate back fitness and performance – Fourth Edition, Backfitpro Inc., Waterloo, Canada

Lin IB, O’Sullivan PB, Co n JA, Mak DB, Tous-Saint S, Straker LM. Disabling chronic low back pain as an iatrogenic disorder: a qualitative study in Aboriginal Australians. BMJ Open. 2013;3

Maher C, Underwood M, Buchbinder R. Non-specific low back pain. Lancet. 2017 Feb 18;389(10070):736-747.

O’Sullivan P, Caneiro JP, O’Keeffe M, O’Sullivan K. Unraveling the Complexity of Low Back Pain. J Orthop Sports Phys Ther. 2016 Nov;46(11):932-937.