Скачать или смотреть Capítulo 3. Cómo se practica mindfulness

Mindfulness ¿cómo se practica?
Para practicar mindfulness debes tener en cuenta 4 cosas:
Lo primero que tienes que hacer es concertar una cita contigo mismo. Y como en cualquier cita tienes que poner sitio y hora.
1.- El momento lo encontrarás probando.
Inténtalo por la mañana a ver qué tal. Suele ser más fácil porque aún no podemos decir: "cuando acabe esto, cuando acabe aquello..." Además es una forma agradable de empezar el día.
2.- También es útil reservar un espacio donde sepas que nadie te va a molestar
3.- Utiliza un temporizador: cualquier teléfono te sirve. Decides el tiempo que vas a parar y la campana te avisará.
4.- La postura: lo importante es que te permita estar relajado y atento a la vez. Puedes tumbarte si no te da sueño. Puedes estar sentado en el suelo, con un cojín o en una silla, siempre con la columna recta y los brazos en reposo.