Скачать или смотреть Что такое FOMO и как от него избавиться

В серии из семи экспериментов Rifkin, Chan & Kahn (2024; n=5 441) моделировали разные ситуации «упущенной» социальной активности. Участники оценивали свои чувства, пропустив встречи с близкими, коллегами и случайными знакомыми. Выяснилось, что тревога FOMO (fear of missing out) растёт не из-за развлечений как таковых, а из-за страха «потерять своё место» в группе: участники боятся снизить свой статус и близость, увидев, что другие укрепляют связи без них.
💡 Ключевые наблюдения: FOMO усиливается, когда событие связано с людьми, важными для нас (друзья, команда), даже если само событие было напряжённым или утомительным.
Социальные сети действуют как триггер: просмотр Stories и фото демонстрирует, что мы «отключены», и провоцирует мысли «Меня здесь ещё ценят?». При этом, при оценке чужой «упущенной» ситуации (например, когда друг не пришел на вечеринку) люди испытывают гораздо меньше тревоги — мы склонны переоценивать личный риск изоляции.
Другие исследования связывают FOMO с уязвимостью к одиночеству и желанием быть частью сообщества и показывают, что высокое FOMO ведёт к зависимому использованию смартфона и снижению эмоционального благополучия.
Эти выводы помогают понять, что справляться с FOMO нужно не отключением от сети, а укреплением реальных связей и практикой осознанных воспоминаний.
Elhai, J. D., Casale, S., & Montag, C. (2025). Worry and fear of missing out are associated with problematic smartphone and social media use severity. Journal of Affective Disorders, 379, 258-265.
Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R., & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29(4), 1841–1848.
Rifkin, J. R., Chan, C., & Kahn, B. E. (2024). Anxiety about the social consequences of missed group experiences intensifies fear of missing out (FOMO). Journal of Personality and Social Psychology.
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#FOMO # #паника #психология #соцсети #ментальноездоровье