Скачать или смотреть Ini Bahan Makanan yang Bisa Membuat STRESS

Sumber jurnal/artikel:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25830...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

0:00 Pendahuluan: Stres Tidak Hanya Karena Masalah Hidup, Tapi Juga Salah Makan
0:24 Jangan Remehkan Gula Darah Tinggi & Peran Pengaturan Pola Makan
1:28 Halo Sobat Sehat! Bahas Stres & Penyebab Stres yang Jarang Dibicarakan: Salah Makan
2:16 Fenomena Sering Terjadi: Orang Stres Cenderung Stress Eating (Makanan Junk Food)
3:00 Fast Dopamine Era Makanan "Zaman Now" dan Bahayanya
3:50 Aktivitas Pemicu Dopamine Resistance (Judi, Rokok, Drugs)
3:58 5 Gejala Dopamine Resistance (Craving, Kurang Motivasi, Sulit Fokus, Mood Swing, Perilaku Adiktif)
5:21 Stres Itu Tidak Semua Buruk: Mengenal Hormetic Stress (Stres yang Baik)
5:43 Contoh Hormetic Stress: Puasa, Olahraga, Sauna, Ice Bath, Ujian Kehidupan
7:14 Chronic / Toxic Stress (Stres yang Buruk): Hubungan Toksik, Rokok, Polusi Udara
8:02 Penyebab Stres Kronis yang Dibahas Detail: Junk Food / Ultra Processed Food
8:40 Hubungan Stres & Pencernaan: Gut and Brain Axis (Brain and Gut Connection)
9:10 Hubungan HPA Axis (Otak & Kelenjar Adrenal) dan Hormon Kortisol
9:41 Your Brain Runs on What You Eat! Kesehatan Mental Dipengaruhi Makanan
10:18 6 Kelompok Makanan Pemicu Stres Kronis yang Perlu Dihindari
10:30 1. Junk Food / Ultra Processed Food (Sosis, Nugget, Bakso, Daging Olahan)
11:29 2. Makanan dengan Gula Berlebihan & Gula Artificial
12:12 3. Makanan Mengandung Antibiotik (Daging Ternak Konvensional, Telur Konvensional)
12:57 4. Processed Dairy (Susu UHT, Es Krim, Processed Cheese)
13:22 5. Trans Fat / Partially Hydrogenated Fat (Makanan Kemasan, Snack Bar)
13:51 6. Alkohol & Gluten (Jika Paparan Berlebihan)
14:08 Studi Ilmiah: Efek Stres Kronis pada Kesehatan (Kardiovaskular, Diabetes, Kanker, Autoimun)
15:55 Dampak Stres Kronis pada Kesehatan Fisik & Mental (Asam Lambung, Gerd, Anxiety, Insomnia, Hipertensi, Diabetes, Gangguan Ginjal)
17:39 5 Kelompok Makanan yang Tepat untuk Meredakan Stres
17:47 1. Makanan Tinggi Triptofan (Ayam, Telur, Ikan Laut, Keju Fresh)
18:15 2. Makanan Tinggi Omega 3 (Ikan Laut, Telur Organik, Daging Grass-Fed)
18:35 3. Makanan Mengandung Probiotik Alami (Kefir, Kimchi, Tempe, Miso, Natto)
18:56 4. Makanan Tinggi Magnesium (Dark Cokelat, Alpukat, Sayuran Hijau)
19:09 5. Karbohidrat Kompleks (Sayuran, Ubi Jalar, Singkong, Polong-polongan, Beans)
19:58 6 Pola Hidup Pendukung untuk Mengatasi Stres Kronis
20:19 1. Kurangi Frekuensi Makan (Puasa)
20:56 2. Olahraga Teratur (Bukan Keras, Tapi Teratur)
21:16 3. Berjemur (Meningkatkan Vitamin D Alami)
21:30 4. Latihan Pernapasan / Meditasi / Berdoa
21:42 5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas (Bukan Hanya Tidur)
22:08 Kesimpulan: Stres & Kaitannya dengan Apa yang Kita Makan
22:29 Ringkasan Makanan Pereda Stres (Triptofan, Omega 3, Magnesium, Karbohidrat Kompleks)

Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.

#sb30health #stres #anxiety

Dengan 3 Narasumber :
Dokter Medis : Dokter Sungadi Santoso
Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Apoteker : Apt. Agnestasia Widia (Cece Apoteker)
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.

Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
@dr.sungadi
@sb30health
@itshanspra
@ceceapoteker
Tiktok : @ceceapoteker

Dapatkan Tips Lainnya di Website :
http://www.sb30health.com

----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com

for youtube collab :
admin@sb30health.com