Скачать или смотреть 3動作開髖+啟動臀肌｜15分鐘改善卡髖｜適合初中階｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

卡卡的髖要如何改善呢？伸展髖很重要，但也別忘了啟動臀肌。但要如何改善髖活動度及哪些動作可以啟動臀肌呢？
跟我一起15分鐘改善卡髖，3個髖活動度的動作+3個啟動臀肌的動作。這個影片適合初中階，這些動作在家就能做！

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0:00-1:42 介紹及練前準備
1:43-8:06 暖身
8:07-32:20 訓練
32:21-38:13 伸展

#gladysfitlife #居家訓練 #強化膝蓋