Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!

Фулбоди - тренировка всего тела

Первый комплекс:
1. Подтягивание широким хватом
2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье
3. Жим ногами в тренажёре
4. Отведение гантелей в стороны стоя
5. Сгибание на бицепс стоя со штангой
6. Отжимание на брусьях на трицепс
7. Подъём колен вися на перекладине
8. Гиперэкстензия лёжа на полу

Второй комплекс:
1. Тяга штанги обратным хватом в наклоне стоя
2. Жим штанги широким хватом на наклонной скамье
3. Приседание со штангой на спине или с гирей в руках
4. Жим гантелей стоя
5. Молотовые сгибания с гантелями стоя
6. Французский жим лёжа с гантелями
7. Полное скручивание лёжа на полу
8. Гиперэкстензия в тренажёре

Трений комплекс:
1. Вертикальная тяга широким хватом
2. Отжимание на брусьях широким хватом
3. Выпады на месте или по залу с гантелями
4. Отведение гантелей стоя + подтягивание в наклоне широким хватом на заднюю дельту
5. Сгибание на бицепс сидя с гантелями с супинацией
6. Разгибание на трицепс с косичкой
7. Лёжа на спине крисс-кросс на пресс
8. Гиперэкстензия лёжа на животе

Утренняя гимнастика -    • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимна...  

Топы с разбором упражнений -    • Топ 3 для развития ГРУДНЫХ.  

………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: [email protected]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
  / ivan_krasavin_  
Фейсбук –
  / ivan.krasavin.1  

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin -    / @krasavin.i