Скачать или смотреть 5 BEST EXERCISES TO START GROWING YOUR BOOTY & | Beginner Friendly ButtWorkout | No Equipment💪

5 Actions For Women To Grow Booty Fast At Home #bootyworkout #beginnersworkout #fitness#hipexercises
Hi friend in this video we will show you some amazing butt workout. These butt exercise are very effective to gain bigger butt. so try these bigger butt workout to get the desire booty shape
Stronger hips for healthier joints ✅

Research has shown the power of having strong hips for knee arthritis and hip arthritis relief 🙌🏼

But stronger hips are also important to help your body move optimally while preventing pain and injury ✅

Here are fives moves that can be helpful to start building stronger glutes- the large muscles that help move the hip.

If your hips are supported, it helps your back, knees, and ankles since everything is connected ☝🏽

As far as repetitions got each movement, this will depend on how difficult they are for you. Don’t add a resistance band/weights until you can comfortably do each movement without resistance first 🙌🏼

Starting with 5-10 repetitions of each can be a good place to begin for most 👀

Then, you can increase from there as able 💪🏽

Follow along for more ways to keep your joints healthy this year 🎊

#gluteworkout #gluteexercises #hipexercises #physicaltherapist #physicaltherapy
باسن قوی تر برای مفاصل سالم تر✅

تحقیقات قدرت داشتن باسن قوی برای آرتریت زانو و تسکین آرتریت مفصل ران را نشان داده است 🙌🏼

اما باسن قوی‌تر نیز برای کمک به حرکت بهینه بدن و جلوگیری از درد و آسیب بسیار مهم است

در اینجا پنج حرکت وجود دارد که می تواند برای شروع ساختن باسن قوی تر مفید باشد - عضلات بزرگی که به حرکت لگن کمک می کنند.

اگر باسن شما حمایت شود، به کمر، زانو و مچ پا کمک می کند زیرا همه چیز به هم متصل است ☝🏽

تا آنجایی که تکرارها در هر حرکت انجام می شوند، این بستگی به سختی آنها برای شما دارد. تا زمانی که بتوانید ابتدا هر حرکت را بدون مقاومت به راحتی انجام دهید، نوار/وزنه مقاومت اضافه نکنید 🙌🏼

شروع با 5 تا 10 تکرار از هر کدام می تواند برای اکثر افراد شروع خوبی باشد 👀

سپس، می توانید از آنجا تا حد امکان افزایش دهید 💪🏽

برای راه‌های بیشتر برای حفظ سلامت مفاصل امسال همراه باشید
#hipexercises