Скачать или смотреть Come definirsi senza perdere muscoli: il metodo scientifico

Vuoi definirti senza perdere massa muscolare? In questo video ti spiego il metodo più intelligente per ottenere definizione muscolare senza distruggere i tuoi progressi. Analizzeremo le strategie nutrizionali e di allenamento basate su evidenze scientifiche che ti permetteranno di perdere grasso preservando forza e ipertrofia.

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IN QUESTO VIDEO
00:00 Introduzione
00:19 La prima regola per essere ben definiti
02:00 Come calcolare il nostro TDEE
04:20 Come calcolare il deficit
07:22 Giorni di refeed e diet break: perché sono importanti
12:34 A cosa serve davvero la reverse diet?
14:08 Conclusione