Скачать или смотреть Os 11 Hábitos (SILENCIOSOS) Que Mudam TUA VIDA Pra Sempre

Conhecer melhor os hábitos simples que transformam nossa vida é essencial porque são justamente essas pequenas ações diárias que constroem, de forma silenciosa e acumulativa, grandes mudanças ao longo do tempo. Ao entender como atitudes como beber mais água, manter o ambiente organizado, caminhar um pouco todos os dias ou estabelecer limites saudáveis impactam nosso bem-estar físico e mental, ganhamos clareza e poder de escolha. Isso nos permite agir de forma mais consciente, fortalecer nossa disciplina e desenvolver uma rotina que sustenta nossa evolução de maneira constante, sem depender de grandes esforços repentinos ou de mudanças radicais.

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Especialista e videomaker:
Amanda Costa – pós-graduada em Psicologia Positiva

Narração:
Vânia Silva

Leituras online que usamos em nossos conteúdos e recomendamos:
https://www.psychologytoday.com
https://psychcentral.com
https://www.theschooloflife.com

Referências adicionais para esse vídeo:

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. New York: W. H. Freeman.
Disponível em: SciePub Reference
Colorado Mountain College

Bandura, A. (2006). Toward a psychology of human agency. Perspectives on Psychological Science, 1(2). DOI: 10.1111/j.1745-6916.2006.00011.x
Disponível via: ResearchGate

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The experience of nature: A psychological perspective. Cambridge University Press.

Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12).

Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223–250.

Mar, R. A., Oatley, K., & Peterson, J. B. (2009). Exploring the link between reading fiction and empathy: Ruling out individual differences and examining outcomes. Communications, 34, 407–428.


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