3 ข้อช่วยลด “เสียงที่หู” ได้ - หมอนัท คลิปสั้น เข้าใจง่าย

เมื่อลดการใช้ระบบประสาทช่วงศีรษะ
จะช่วยลดเสียงที่หูได้
มีอาการอย่างไร ?
- ปัญหาเสียงที่หู(จักจั่น ลมในหู) น่ารำคาญ หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ
- บางคนเครียดจนนอนหลับไม่ได้ ต้องทานยาช่วยให้หลับ
.
ต้นเหตุ
- มีธาตุลมบริเวณศีรษะมากเกินไป
- ธาตุลมที่ศีรษะเกิดจาก ความคิด, ความรู้สึก
.
การแก้ไข
1. เลี่ยงการใช้หูฟัง หรือ ฟังเสียงดังนาน ๆ
- เพราะจะใช้ระบบประสาทที่หู และสมองมากเกินไป
.
2. ฝึกการอยู่ในความเงียบมากขึ้น
- ไม่ดูมือถือ ฟังเพลง ดูความรำคาญของจิตใจเวลามีเสียงที่หู (เกิด ตั้งอยู่ ดับไป)
.
3. ลดการทานอาหารรสจัด เช่น เผ็ดจัด, หวานจัด, รสแซ่บ
- เมื่อทานรสจัด ความรู้สึกจะทวีคูณมากขึ้น จิตใจสงบได้ยาก
---------------------------------
สรุปการแก้ไขเมื่อมีเสียงที่หู
เลี่ยงการใช้หูฟัง, ฝึกอยู่กับความเงียบ, ลดอาหารรสจัด ๆ
---------------------------------
.
(เริ่มต้นฝึกเพื่อลดเสียงที่หู)
เวลาขับรถ หรือ นั่งรถ ลองอยู่เงียบ ๆ ไม่ดูไม่ฟัง
เพื่อฝึกอยู่กับตัวเอง ทำให้ไม่กลัวความเงียบ
และ จะช่วยให้การเดินทางปลอดภัยขึ้นด้วย
.
#เสียงที่หู
#นอนไม่หลับ
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง