MAIS FOCO, MENOS ANSIEDADE: RAFAEL GRATTA - Inteligência Ltda. Podcast

RAFAEL GRATTAPAGLIA é médico e influenciador. Ele publica vídeos relacionados à ansiedade, foco e como superar as dificuldades das pressões sociais da vida moderna. O Vilela ainda sente saudade da época em que rede social era só um lugar para várias pessoas deitarem e descansarem.

https://rafaelgratta.com/protocolo-mfma/

Capítulos:

00:00:00 - Abertura
00:06:30 - Com 15 anos tive o episódio de transtorno de pânico.
00:09:25 - Dopamina desregulada causa esses sintomas
00:11:00 - Como eliminar os pensamentos intrusivos
00:19:00 - Dopamina não é sobre o resultado e sim o processo
00:22:00 - Como pensei no vídeo de “GRITAR NO SHOPPING”
00:26:30 - Ansiedade não é uma doença.
00:32:00 - Como equilibrar o tempo online com a produtividade
00:38:00 - Os resultados de parar de consumir pornografia
00:47:00 - Os circuitos da dopamina
00:55:10 - Amar não é se apegar
00:59:00 - Conversas difíceis são de baixa dopamina
01:02:00 - A maconha me causou vários danos
01:08:30 - O ato de servir resulta fisicamente no corpo
01:13:20 - Eu consumia muita pronografia e nem sabia que fazia mal
01:19:00 - Técnicas para desenvolver a prática da gratidão
01:40:00 - A procrastinação sendo tratada na China


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CAPTAÇÃO, PRODUÇÃO E EDIÇÃO: Fábrica de Quadrinhos
ROTEIRO: Fabio Mantoanelli
REALIZAÇÃO: Fábrica de Quadrinhos