خسارة 5 سم تمرين البلانك | شد ترهلات | مجرب ومضمون 100% | مع سارة بوب فيت

تمرين البلانك أو اللوح تمرين غني عن التعريف ومعروف بنتائجه المبهرة وبالخص للاشخاص يلي حابين يشدوا أو يقوا من عضلات البطن
لذلك اخترت مجموعة صغيرة معدلة من تمرين البلانك لحتى تساعدنا على شد ترهلات الجسم من كل طرف وبنفس الوقت خسارة ما يعادل 5 سم في شهر او يمكن أقل جربيه مع عالنظام الغذائي وادعيلي

لاتنسي تطبيق نظام غذائي لحتى تضاعفي من إظهار النتايج
   • خسارة 7 كيلو | تحدي نهاية 2022 | نظام...  

تحدي نهاية 2022
https://sarapopfit.com/category/worko...

فيك تضيفي هاد الفيديو 4 يام بالاسبوع بعد نهاية تمرينك
أو فيك تعتمديه لوحده مع ساعة مشي يوميا وشوفي السحر

اصحاب الانفصال العضلي
تمرين يجنن وفعال
   • تمرين الانفصال  العضلي | تحدي 90 يوم ...  

تمرين الاطالة
   • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاع...  
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/worko...

تابعوا تحديات سارة على قناتي
   / @shortssarapopfit  

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
   • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يوم...  

فيديو الاطالة

   • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية ...  

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
  / hh8coibw  


المقدمة : 00:00 - 00:47
حركة شد الفخذ الداخلي : 00:48 - 02:45
حركة بلانك على الكوع : 02:46 - 04:37
حركة بلانك على اليد : 04:38 - 07:15
حركة بلانك على الجانب : 07:16 - 10:15
حركة بلانك عكسي : 10:16 - 12:01

#sarapopfit#innerthigh#properties

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
  / sarapopfitonly  
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
  / sarapopfit  



Inquiries :
[email protected]
.............................................................


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Get Follow You by Imagine Dragons and over 1M + mainstream tracks here https://go.lickd.co/Music

License ID: myvm2zZRKBl https://lickd.lnk.to/FQtBHVe6ID!Sara%...


Get Unholy (Disclosure Remix) by Sam Smith, Kim Petras and over 1M + mainstream tracks here https://go.lickd.co/Music

License ID: z0X1r9aEky8 https://lickd.lnk.to/dl2XspID!Sara%20...