Доктор Александр Амато, основываясь на личной истории из Италии, демонстрирует, что «секрет» не в сокращении потребления углеводов, а в том, как питаться: приём пищи как ритуал (без перекусов), небольшие порции пасты, обязательно с клетчаткой и оливковым маслом, меньше жидких калорий (безалкогольные напитки/соки), несладкий кофе, небольшое количество сухого вина и привычка есть медленно (примерно 20 минут). Он предлагает практические шаги «в средиземноморском стиле» (больше овощей, газированная вода, прогулка после еды) и запускает 7-дневный средиземноморский челлендж, подготавливая почву для следующего видео: как снизить потребление сахара без страданий.
╔╦═╗╔══╦══╦══╦╗╔╦══╗──╔══╦══╗
╠╣╔╗╣══╣╔═╣╔╣║═╣╚╝║╔╗╠══╣══╣║═╣
║║║║╠══║╚═╣║║║═╬╗╔╣╔╗╠══╬══║║═╣
╚╩╝╚╩══╩══╩╝╚══╝╚╝╚╝╚╝──╚══╩══╝
Вы отказались от хлеба, пасты и даже десертов, но всё ещё не похудели? Узнайте секрет итальянцев, которые едят неограниченное количество углеводов (до 23 кг пасты в год!) и при этом сохраняют уровень ожирения всего на уровне 10%. В этом видео я расскажу о средиземноморских привычках, которые превращают приём пищи в ритуал удовольствия и здоровья: медленное питание (правило 20 минут), использование оливкового масла в качестве кулинарной основы и расстановка приоритетов за столом без отвлекающих факторов. Узнайте, почему сочетание клетчатки, полезных жиров и углеводов — ключ к балансу!
Я также покажу вам, как избежать распространённых ошибок бразильского рациона при переходе на этот образ жизни, таких как употребление жидких калорий (газированных напитков, соков) и быстрые приёмы пищи. Я дам вам практические советы, которые можно применить в повседневной жизни: разумные замены, прогулки после еды и как создать свой собственный 7-дневный «Средиземноморский челлендж». Смотрите и узнайте, как похудеть, не жертвуя вкусом и качеством жизни!
🔴 Канал бесплатных медицинских советов: https://www.dicasmedicas.com
🔴 Не пропустите самое рекомендуемое видео на данный момент: https://bio.amato.io/indicado
🔴 Станьте членом клуба и получите привилегии https://bio.amato.io/3hsm
#аматоинститут
00:00 Тайна итальянской диеты
00:12 Секрет итальянцев
00:32 Средиземноморский образ жизни
01:14 Мой опыт в Италии
01:57 Ритуал приема пищи
02:33 Искусство есть медленно
03:32 Важность оливкового масла
04:10 Ошибки средиземноморской диеты
05:02 Роль клетчатки и овощей
05:51 Как перенять итальянский стиль
06:36 Средиземноморский вызов
Подпишитесь здесь, чтобы получать эксклюзивные советы по здоровью! https://bio.amato.io/dicas
Только те, кто подписан на мой канал на YouTube, будут получать уведомления о новых видео, так что вам нужно подписаться прямо сейчас. Это БЕСПЛАТНО и очень просто!
Подпишитесь на нас на YouTube по этой ссылке: https://bio.amato.io/youtube
Если вы уже подписаны на нас, воспользуйтесь этим и нажмите на колокольчик 🔔. Я создаю ещё один канал на YouTube 📺️ с более быстрыми советами о здоровье. Поддержите меня, нажав здесь: https://bio.amato.io/youtube-alexandre
Профессор, доктор Александр Амато — хирург, писатель, исследователь, международный спикер и профессор. Заведующий отделением сосудистой хирургии в Институте Амато (www.amato.com.br). Сосудистый хирург👨⚕Специалист и исследователь липедемы (https://bio.amato.io/artigos/). Хотите узнать, есть ли у вас липедема? Ответьте на этот научно обоснованный вопросник: https://bio.amato.io/autoavaliacao), доктор (PhD) из Университета Сан-Педро-Сан-Паулу. 🎓В 2008 году он работал ассистентом врача в больнице Сан-Раффаэле в Милане, а с 2009 по 2022 год — профессором медицины в Университете Южной Австралии (UNISA).👨🔬📞(11) 50532222
Он написал несколько книг (https://bio.amato.io/livros) и дарит вам эту книгу: https://bio.amato.io/presente, наслаждайтесь
Подпишитесь на Facebook: https://bio.amato.io/face
Инстаграм: https://bio.amato.io/insta-ale
Твиттер: https://bio.amato.io/twitter-ale
LInkedIn: https://bio.amato.io/linkedin
WhatsApp: (11)933183661 или по ссылке https://bio.amato.io/whatsapp
Мы работаем по адресу: Av Brasil, 2283. Тел.: 11 5053-2222 или WhatsApp: 11 93318-3661. Наш сайт: www.amato.com.br #institutoamato #dralexandreamato
👉️ Условия использования: • Termos de Uso do Canal Amato - Instituto d...
В этом видеоролике о здоровье и медицине врач-терапевт из Института Амато показывает, как похудеть, следуя средиземноморской диете и образу жизни, который делает итальянцев стройными: ешьте медленно, соблюдайте правило 20 минут, используйте оливковое масло, отдавайте предпочтение клетчатке и овощам, а также наслаждайтесь итальянской пастой небольшими порциями, избегая перекусов. Он сравнивает пищевые привычки и низкий уровень ожирения в Италии с фатальной ошибкой бразильцев: не исключая из рациона ультра-обработанные продукты и сладкие напитки. Сухое вино и несладкий кофе, а также прогулки после еды, помогут улучшить обмен веществ и похудеть с удовольствием.
Информация по комментариям в разработке