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हमारे साथ साथ करे 21 राउंड सूर्य नमस्कार सही गति और सही श्वास के साथ | Surya Namaskar Yoga

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हमारे साथ साथ करे 21 राउंड सूर्य नमस्कार सही गति और सही श्वास के साथ | Surya Namaskar Yoga

इस शक्तिशाली योग अभ्यास के साथ अपने शरीर और मन को ऊर्जा से भरिए — २१ राउंड सूर्य नमस्कार (Sun Salutations)। यह वीडियो आपको बेहतर लचीलापन, सहनशक्ति और मानसिक स्पष्टता पाने में मदद करेगा। यह अभ्यास सभी स्तर के योग साधकों के लिए उपयुक्त है।

सूर्य नमस्कार के लाभ:
• पूरे शरीर का स्ट्रेच और टोनिंग
• पाचन तंत्र और हार्मोन संतुलन में सुधार
• वजन घटाने में सहायक
• मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन
• तनाव और चिंता में कमी
• मानसिक एकाग्रता और आत्म-संयम में वृद्धि

अभ्यास से पहले ध्यान दें:
• खाली पेट करें या भोजन के ३ घंटे बाद
• साँसों के साथ गति को समंजित करें
• अपनी क्षमता के अनुसार पोज़ को संशोधित करें

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