عصير غني بالمغنيسيوم والزنك / يكافح التوتر والأرق، يغنيك عن شراء المكملات الغذائية

تشاهدون في هذا الفيديو عصير طبيعي صحي بدون سكر وبدون حليب محضر من أغذية غنية بالأملاح المعدنية الضرورية للجسم خاصة المغنيسيوم والفوسفور والزنك
يحتوي هذا العصير على 205 مليغرام من المغنيسيوم، بمعنى أنه يوفر %56 من الاحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر لأن الاحتياج اليومي يقدر بـ 370 مليغرام، وبالتالي فإن شرب هذا العصير مرتين في اليوم يسد الاحتياج اليومي للجسم من عنصر المغنيسيوم،
كما يغطي هذا العصير الاحتياج اليومي للجسم من الفوسفور بنسبة %55 ومن الزنك بنسبة %37 ومن الحديد بنسبة %26 ومن الكالسيوم بنسبة %23 ومن البوتاسيوم بنسبة %20
------------------
مقادير العصير
------------------
لوز - 10 غرام - ما يعادل 10 حبات
بذور القرع - 10 غرام - ما يعادل 24 حبة
سمسم - 20 غرام - ما يعادل ملعقتان كبيرتان
موزة متوسطة الحجم - ما يعادل 150 غرام
أربع حبات من التمر - ما يعادل 30 غرام
كوب كبير ماء - ما يعادل 250 مللتر
-------------------------------
القيمة الغذائية لهذا العصير :
--------------------------------
السعر الحراري = 458 كالوري
البروتين = 12 غرام
الكاربوهيدرات = 64 غرام
الألياف = 10.5 غرام
الدهون الغير مشبعة = 20 غرام
الدهون المشبعة = 2.5 غرام
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
صفحتنا على الفيسبوك
  / almaarifa.space  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
إذا أعجبكم الفيديو لا تنسوا الاشتراك في القناة والضغط على زر الجرس ليصلكم جديد حلقاتنا

#المعرفة_الصحية
#وصفة_صحية
#عصير_صحي