Скачать или смотреть So viele Wiederholungen brauchst du WIRKLICH für Muskelaufbau! 💪🏽

Jeder redet von 8–12 Wiederholungen – aber ist das wirklich die optimale Wiederholungszahl für Muskelaufbau? 🤔

In diesem Video zeige ich dir, was die Wissenschaft wirklich sagt, welche Reps du für maximalen Muskelreiz brauchst – und wie du dein Training an dein Ziel anpasst.

Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du verstehen, wie Wiederholungszahlen, Intensität und Volumen zusammenwirken.

Ich erkläre dir genau, wann du schwer trainieren solltest, wann höhere Wiederholungszahlen Sinn machen – und wie du das Beste aus jeder Einheit herausholst. 🔥


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👉 Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – diese Moves sind absolute Pflicht!

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