Hohlkreuz wegtrainieren | 10 Übungen | Gesundheit & Therapie | Sport-Thieme

In unserem Video zeigen wir 10 Übungen, die dir bei regelmäßigem Training dabei helfen können, dein Hohlkreuz zu korrigieren und die Körperhaltung langfristig zu verbessern.

0:00 Wie entsteht ein Hohlkreuz?
1:45 Rückenmuskulatur entspannen
2:36 Quadrizeps und Hüftbeuger entlasten
3:13 Hüftbeugemuskulatur dehnen
4:05 Becken richtig ansteuern
5:03 Neutrale Position des Beckens finden
6:25 Brustwirbelsäule stabilisieren
7:16 Kräftigung Rumpf und Hüftbeuger
7:54 Kräftigung Rumpf und Hüftbeuger
8:51 Bird & Dog Reverse
9:53 Bird & Dog

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