Скачать или смотреть الصيام المتقطع نظام 2:5

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية شهد ياسين عن الصيام المتقطع نظام 2:5 فوائدة وكيف يمكن تطبيقه.

ما هو الصيام المتقطع نظام 2:5 ؟
رجيم الصيام المتقطع 2:5 هو نظام صيام متقطع يعتمد على تناول نظام غذائي صحي بكمية مساوية لاحتاج الجسم لمدة خمسة أيام في الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية الى ربع احتياج الجسم إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في اليومين المتبقيين مع الصيام 16 ساعة متواصلة.

مميزات رجيم الصيام 2:5
يتميز نظام الصيام 2:5 بالسهولة والمرونة حيث أولاً لا تحتاج للصيام يومياً كباقي أنظمة الصيام المتقطع وثانياً على عكس الأنظمة الغذائية التقليدية التي تركز على تقييد السعرات الحرارية اليومية، يمتاز نظام 2:5 بالمرونة في تناول الطعام في الأيام العادية.

يعزز نظام الصيام 2:5 من اكتساب العادات الغذائية الصحية دون الشعور بالجوع أو الحرمان بحيث يصبح من السهولة تطبيقها والإلتزام بها كنمط حياة صحي وممتع، ينعكس عليك بالعديد من الفوائد الصحية التي لا تقتصر فقط على خسارة الوزن. على عكس الأنظمة الغذائية الصارمة للغاية والتي قد يكون من الصعب الحفاظ عليها، يعتبر هذا النمط اقوى أنماط الصيام المتقطع في خسارة الدهون, حيث يساعدك في تقليل مدخلاتك من السعرات الحرارية بشكل سهل و بالتالي نزول واضح في الوزن و تغير بالمقاسات.

يساعد نظام 2:5 في تنظيم هرمونات الجسم وايضاً التخلص من متلازمة الأيض (مقاومة الانسولين, السمنة , ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع الكوليسترول) بشرط الإلتزام بنظام غذائي صحي يعتمد على المؤشر الجلايسيمي للكربوهيدرات في الأيام التي لا تتضمن الصيام.


اعرف المزيد عن رجيم الصيام المتقطع نظام 2:5 من خلال هذه المقالة المنشورة على المدونة
https://shorturl.at/jzSkm

اعرف المزيد عن الصيام المتقطع فوائده واشهر الأنظمة المتبعة من خلال هذا الرابط
https://shorturl.at/g3XSB

لمعرفة المزيد فيما يخص التغذية يمكنكم زيارة موقعنا الالكتروني
https://nutrishahd.com


لمتابعة حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي
https://hey.nutrishahd.com