Stretching del POLPACCIO: i 2 migliori esercizi

In questo video vedremo i due esercizi di stretching del polpaccio in assoluto più efficaci.

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Questi muscoli rappresentano il "punto di arrivo" di tutta la muscolatura posteriore della gamba: se c'è rigidità e tensione a partire dalla colonna vertebrale, lo ne risentono, aumentando la loro rigidità.

Sono anche muscoli che tendono ad accorciarsi in chi porta molto i tacchi, dato che si trova costantemente in punta di piedi.

Le conseguenze di una eccessiva rigidità e contrattura dei muscoli del polpaccio sono:

- aumento della forza di compressione sul ginocchio, quindi maggiore sollecitazione alla cartilagine
- maggiore rigidità del tendine d'Achille, quindi più predisposizione all'infiammazione
- rigidità e tensione sulla fascia plantare, che è la naturale continuazione del tendine d'Achille, quindi terreno fertile per la fascite plantare