Курс «Здоровая спина»
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине
https://kuzhovnik.ru/healthyback?utm_...
Интенсив «Трансформация»
4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
https://kuzhovnik.ru/transform?utm_so...
Мини‑курс «Плоский живот»
сборник тренировок, которые помогут сделать живот плоским, пресс крепким, а талию стройной
https://kuzhovnik.ru/abs?utm_source=y...
Мини‑курс «Упругие ягодицы»
сборник тренировок, которые помогут подтянуть ягодицы и обрести завидный силуэт
https://kuzhovnik.ru/buttocks?utm_sou...
Мини‑курс «Утреннее пробуждение»
откроете рецепт идеального утра, чтобы задать энергичное настроение каждому дню
https://kuzhovnik.ru/morning?utm_sour...
Тренировочный план для зала
сэкономите на тренере и получите подробный план, чтобы построить спортивную фигуру в комфортном темпе
https://kuzhovnik.ru/gym?utm_source=y...
Тренировочный план для дома
подробная программа тренировок для тех, кто хочет обрести стройное и сильное тело, не выходя из дома
https://kuzhovnik.ru/home?utm_source=...
План питания
разнообразное меню на 4 недели для тех, кто не хочет есть только куриную грудку с гречкой, чтобы прийти в форму
https://kuzhovnik.ru/meal?utm_source=...
———————————————
🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Youtube lifestyle: / @anastasiakuzhovniklife
/ @anastasiakuzhovniklife
🤍 Instagram*: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit
🤍 Email: [email protected]
🤍 Сайт:
https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=y...
деятельность организации запрещена на территории РФ
———————————————
Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление.
Благодаря миксу двух фитнес направлений, мы хорошо разогреем мышцы и другие ткани тела, растянем их, подготовим к более точечным манипуляциям при помощи ролла. Благодаря этому улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
Отличным дополнением к этому видео будет комплекс МФР с мячом на проработку мышц шеи, плеч и стоп - • МФР С МЯЧОМ | самомассаж для шеи плеч и стоп
Плейлист с МФР тренировками - • МФР (самомассаж)
———————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Информация по комментариям в разработке