Как выстроить личные границы. Выход из невротических отношений.

Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_an... @psyholog_annav

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [email protected]

Навигация
01:02 Что дают крепкие личные границы
02:45 В чем «волшебство» личных границ
03:13 Первый способ укрепления границ.
05:16 Трансляция другим личных границ
06:14 Ловушки в проработке личных границ
09:36 Как избавится от навязчивых мыслей.
11:48 Психотерапия как укрепление личных границ.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Нет личных границ. Причины и скрытые проявления    • Нарушение личных границ - как понять ...  
Как избавиться от невротической вины    • Как избавиться от чувства вины, самоб...  
Страх обидеть другого    • Освобождение от страха обидеть другог...  
Страх осуждения и критики    • Как избавиться от страха осуждения и ...  

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат https://fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
Как научиться чувствовать и укрепить свои личные границы. Простроенные личные границы успокаивают и дают безопасность. Это как стены дома. Непрошенные гости, как внешние (люди), так и внутренние (негативные состояния, мысли, тревожность, вспышки эмоций), не пройдут.
«Волшебство» в том, что другие люди чувствуют наши границы без слов. Человек с сильными границами вряд ли станет козлом отпущения в коллективе и его не будет изводить партнёр. 
Здоровые отношения невозможны без границ. Нет границ - нет и отношений. Есть слияние. Где я, а где ты - непонятно. Вместе тесно (нет границ - нет и места), скучно врозь. Сегодня у нас любовь до гроба, а завтра такая же ненависть - типичный сценарий зависимых отношений. 
Что поможет простроить личные границы⤵️
✅Самоанализ.
🔑В каких ситуациях я чувствую нарушение своих границ?
🔑Где я нарушаю чужие границы?
🔑Что мешает мне отстаивать свои границы?
✅Транслировать свои границы.
Границы каждого очень индивидуальны.  Важно учиться говорит «нет» тому, что не нравится в отношениях. И вообще говорить о своих потребностях. Хотя по началу это может быть страшно и виновато там, где границы нарушались долго. 
✅Работа с иррациональной виной.
Если границы отстаиваю, то испытываю вину, страх испортить отношения, потерять любовь, что меня бросят. А если не отстаиваю, то раздражаюсь, страдаю от чужого психологического вторжения (насилия), тревожусь, обслуживаю чужие жизни.  Вторжение - единственный вариант отношений. Тревожная Мама - я должна ее спасать. 
✅Работа со страхами. Защищать свои границы в большей степени, чем он привык, человеку страшно. Страх обидеть другого. Страх сказать нет - нет это тоже граница. Страх осуждения - другие осудят мое отстаиваемые границ. Страх отвержения - токсичные, абьюзивные, созависмые отношения. 
✅Работа с навязчивыми, негативными мыслями - укрепление внутренних границ.
Помогут вопросы:
🔹Эта мысль - моя или чужая?
🔹Чей это голос внутри меня?
🔹Эта мысль даёт мне энергию или забирает?
✅Психотерапия.
Почему? 
Правила и временные рамки. Например, встречи 1 раз в неделю. Длительность - час. Временные рамки укрепляют границы. А без границ терапии нет. Кстати, если ваша сессия с психологом длилась сегодня 1 час, а в следующий раз полтора - повод задуматься о его профессионализме. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: принятие себя, полюбить себя, низкая самооценка, неуверенность в себе, отношения с мамой, отношения с отцом, зависимость, защита личных границ, абьюзивные отношения, токсичные отношения, как принять себя, любить себя, уверенность в себе, женская психология, мужская психология, семейная психология, конфликты в семье, психология отношений, здоровые отношения, отношения между мужчиной и женщиной, отношения мужчины и женщины, взаимоотношения, невротические отношения, гармоничные отношения, нарушение личных границ, деструктивные отношения, психология мужчины, психология женщины, проблемы в отношениях, низкая самооценка, неуверенность в себе, личное пространство, уверенность в себе, как повысить самооценку, конфликты в семье, как разговаривать с мужем, как решить конфликт.